جلسه اول تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری | ورزش در خانه بدون تجهیزات

✅به مدت سه ماه  و برای هر ماه ده جلسه با من توی خونه ورزش رو شروع کن.

✅برای شروع نیازی به وسیله خاصی برای ورزش نداری .کافیه فقط شروع کنی اونم با وسایلای تو خونه و بعد از سه ماه تغیرات رو ببینی.


✅توی این ویدئو تمرینات جلسه اول از ماه اول رو میبینید و برای هر ماه ده جلسه تمرینی براتون طراحی کردم که خیلی راحت اونم توی خونه ورزش کنید.

پس با من همراه باش و این ویدئو رو برای اونایی که فکر میکنن لاغر شدن سخته و شروع نمیکنن بفرست تا بتونیم در کنار هم حال خوب رو تجربه کنیم.

✅توضیحات تمرینات داخل ویدئو با جزئیات گفته شده.
سوال داشتید کامنت بپرسید.

یادتون نره  من رو سابسکرایب کنید تا من هم بیشتر انگیزه بگیرم و شما هم اولین نفر ویدئو رو ببینید و عقب نمونید.

با این تمرینات بین ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری میسوزونید چی از این بهتر🥰


لینک جلسات ورزشی ماه اول:

جلسه اول: جلسه پنجم تمرینات ورزشی+آموزش تمام تم...

جلسه دوم: جلسه دوم  تمرینات ورزشی دوره سه قدم ت...

جلسه سوم: جلسه سوم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا...

جلسه چهارم: جلسه چهارم تمرینات ورزشی دوره سه قدم ...

جلسه پنجم:  جلسه  پنجم تمرینات ورزشی دوره سه قدم ...

جلسه ششم: جلسه ششم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا...

جلسه هفتم: جلسه هفتم تمرینات ورزشی دوره سه قدم ت...

جلسه هشتم:جلسه هشتم تمرینات ورزشی دوره سه قدم ت...

جلسه نهم: جلسه نهم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا...

جلسه دهم: جلسه دهم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا...