پنج دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش ! نحوه صحیح حرکات گرم کردن بدن در خانه 🍁
اینستاگرام
https://www.instagram.com/p/CW6Qv5fqO...
.
ویدیو رو لایک کنید و با دوستاتون به اشتراک بزارید !
و برای ویدیو های بیشتر کانال مارو سابسکرایب کنید و زنگوله رو هم روشن کنید تا هیچ ویدیویی رو از دست ندید ♥️🦾
.
.
.
گرم کردن بدن قبل از ورزش عضلات را برای شروع تمرین آماده می‌کند. همان طور که می‌دانید هنگام ورزش، عضلات شروع به منقبض و منبسط شدن می‌کنند، هنگامی که گرم می‌کنید؛ در واقع کمک زیادی به تسریع این روند و روشن شدن عضلات‌تان خواهید کرد. آیا تا به حال قبل از شروع ورزش احساس سنگینی کرده‌اید؟ اگر اینطور است یعنی هنوز عضلات شما به اندازه کافی آماده تمرین نشده‌اند.
چرا گرم کردن بدن قبل از ورزش اهمیت دارد؟
گرم کردن بدن قبل از ورزش نه تنها باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی در ورزش می‌شود، بلکه تاثیر ورزش را نیز بیشتر کرده و مانع از کشیدن شدن بیش از حد عضلات می‌شود. شیوه اصولی گرم کردن بدن شامل درگیر کردن تمام عضلات است. این حرکات باید به خوبی و با رعایت چند نکته انجام شود در غیر این صورت، نه تنها از آسیب دیدگی جلوگیری نکرده بلکه خودش موجب آسیب به عضلات در حین تمرین می‌شود.
#گرم #گرم_کردن_بدن #خانه #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه #afghanistan #ایران #افغانستان #هزاره #فیتنس_فارسی #فارسی #فارسی #فیتنس #فیتنس_بانوان #تمرینات #کانال_جدید #ورزش #ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #ورزشی
تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه #سیکس_پک #چربی_سوزی #شکم #سیکسپک #تتلو #ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #چربیسوزی #afghanistan #afghan #afghansongs #afghanstar #kabul #mazaresharif #bamyan #afghani #tiktok #afghantiktok #afg #afghansong #islam #kandahar #afghandambora #afghanistannews #afghanpremierleague #afghankuchi #afghanculture #shia #sunni #iranian #iran #tajikistan #tajik #hazaragi #hazara #kabulairporttoday #indian #bollywoodsongs
https://www.instagram.com/p/CW6Qv5fqO...
.
ویدیو رو لایک کنید و با دوستاتون به اشتراک بزارید !
و برای ویدیو های بیشتر کانال مارو سابسکرایب کنید و زنگوله رو هم روشن کنید تا هیچ ویدیویی رو از دست ندید ♥️🦾
.
.
.
گرم کردن بدن قبل از ورزش عضلات را برای شروع تمرین آماده می‌کند. همان طور که می‌دانید هنگام ورزش، عضلات شروع به منقبض و منبسط شدن می‌کنند، هنگامی که گرم می‌کنید؛ در واقع کمک زیادی به تسریع این روند و روشن شدن عضلات‌تان خواهید کرد. آیا تا به حال قبل از شروع ورزش احساس سنگینی کرده‌اید؟ اگر اینطور است یعنی هنوز عضلات شما به اندازه کافی آماده تمرین نشده‌اند.
چرا گرم کردن بدن قبل از ورزش اهمیت دارد؟
گرم کردن بدن قبل از ورزش نه تنها باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی در ورزش می‌شود، بلکه تاثیر ورزش را نیز بیشتر کرده و مانع از کشیدن شدن بیش از حد عضلات می‌شود. شیوه اصولی گرم کردن بدن شامل درگیر کردن تمام عضلات است. این حرکات باید به خوبی و با رعایت چند نکته انجام شود در غیر این صورت، نه تنها از آسیب دیدگی جلوگیری نکرده بلکه خودش موجب آسیب به عضلات در حین تمرین می‌شود.
#گرم #گرم_کردن_بدن #خانه #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه #afghanistan #ایران #افغانستان #هزاره #فیتنس_فارسی #فارسی #فارسی #فیتنس #فیتنس_بانوان #تمرینات #کانال_جدید #ورزش #ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #ورزشی
تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه #سیکس_پک #چربی_سوزی #شکم #سیکسپک #تتلو #ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #چربیسوزی #afghanistan #afghan #afghansongs #afghanstar #kabul #mazaresharif #bamyan #afghani #tiktok #afghantiktok #afg #afghansong #islam #kandahar #afghandambora #afghanistannews #afghanpremierleague #afghankuchi #afghanculture #shia #sunni #iranian #iran #tajikistan #tajik #hazaragi #hazara #kabulairporttoday #indian #bollywoodsongs
همه توضیحات ...