چالش تناسب اندام راکفیت!آموزش قدم به قدم کاهش وزن و افزایش وزن

دوره هشت هفته ای ‌کاهش وزن و افزایش وزن و تناسب اندام در خانه راکفیت!
درود به شما دوستان عزیزم من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید.
خیلی از دوستان توی این مدت از من پرسیدن که پیام حالا که باشگاه بدنسازی تعطیله چطور لاغر شویم و چطور لاغر بمونیم؟یا برای آب کردن چربی شکم و پهلو چکار کینم؟یا بهترین  رژیم کاهش وزن  چیه؟چه برنامه غذایی برای کاهش وزن یا حتی افزایش وزن اجرا کنیم که تناسب اندام ما حفظ بشه و رو فرم بمونیم.
برای همین من دوره کاهش وزن در خانه دوماهه رو طراحی کردم که مرحله به مرحله بهتون یاد میدم که چکار بکنید که بتونید کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشید و اضافه وزن پیدا نکنید😍
همچنین این دوره برای کسیه میخواد افزایش وزن هم داشته باشه هست چونکه اصول یکسانه
توی این دوره من بهتون از مباحث پایه با آموزش تغذیه و آموزش بدنسازی شروع میکنم به یاد دادن. مثلا از طریقه وزن کشی روش اندازه گیری چربی دور شکم و پهلو نحوه محاسبه کالری روزانه و میزان مصرف پروتئین دریافتی و برنامه غذایی رایگان یه عالمه اطلاعات دیگه که به صورت هفتگی بهتون میگم که دقیقا چکار بکنید تا کاهش وزن همراه با حفظ عضله و عضله سازی داشته باشید😀
من توی این دوره به عنوان مربی ورزش و مشاور تغذیه کنارتونم تا شما یک یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن اصولی داشته باشید
همچنین به تمام سوالات و کامنت هاتون جواب میدم و توی ویدئو های لایو بهتون مشاوره بدنسازی و تغذیه میدم
پس آماده باشید که میخوام با تغذیه سالم ,  و بدون رژیم لاغری سخت بترکونیم و حداقل دوکیلو چربی سوزی کنیم  و یک بدن فیتنسی داشته باشیم😍😘😘😘
در ضمن ما چیزی به اسم چربی سوزی سریع در یک هفته یا لاغری سریع بدون ورزش یا کاهش وزن سریع در سه روز یا افزایش وزن سریع در یک ماه نداریم.سلامتی و تناسب اندام یک پروسه زمان گیره اما همیشه ارزششو داره
لینک اکستنشن گوگل کروم تیوب بادی برای کانال یوتیوب:
https://www.tubebuddy.com/rockfitclub
-------------------------------------------
Music provided by No Copyright Music:
royaltyfree..

Music used: The War by Ender Güney
ncmepicmusic

Licensed under Creative Commons Attribution 3.0
https://creativecommons.org/licenses/...
-------------------------------------------