HATHA YOGA - Dr. Murat Onuk

Dikkat edilmesi gereken birkaç hususu hatırlatalım:

-Yoga yapacağınız odayı ders öncesi güzelce havalandırmak;
-Derste kullanabileceğiniz bir kemerin ve yastığın yanınızda hazır bulunması;
-Yemeğinizi en erken 2 saat önce yemiş olmak;
- Yorulduğunuzda/ kalp atışınız fazla yükseldiğinde/ başınız döndüğünde durmak;
- Göz tansiyonu veya yüksek tansiyon olması durumunda başı öne eğmemek;
-Boyun fıtığı varsa başı çok fazla geriye atmamak/çevirmemek;
- Dersten sonra bol su içmek ve katı gıdayı 30 dakikadan erken almamak;

Namaste.