#ورزش Coordination training / تمرین برای چابکی و هماهنگی عصب و عضله - سرعت و چابکی

تمرینات چابکی و هماهنگی عصب و عضله با مروز زمان و تکرار زیاد نیز باعث چربیسوزی و تقویت فوق العاده عضلات میشود ،درگیر کردن ذهن حین تمرین از بهترین فواید این تمرینات برای عضلات نیز محسوب میشود .
سعی کنید حرکات را در 1  دقیقه انجام دهید و این چرخه رو 5/15 دور تکرار کنید.اگر زمان کم اوردید مشکلی نداره به مرور زمان از پسش بر میاین
همجنین میتونید من رو در اینستاگرام به آدرس های زیر دنبال کنید
https://instagram.com/sahar_.arf?igsh...
https://instagram.com/sahar.fit.dance...

ویدیو هارو براتون توی پلی لیست های زیر دسته بندی کردم که راحت تر در دسترس باشند

آموزش رقص ایرانی     آموزش رقص ایرانی / Persian Dance Tuto...
آموزش رقص آذری      رقص آذربایجانی/Azerbaijan Dance
رقص دو نفره              رقص دو نفره / wedding Dance
آموزش عروس مهتاب   عروس مهتاب آصف و آموزش گام به گام طراحی
آموزش گام به گام برای آهنگ آخ که دلم آب شد     آمورش گام به گام طراحی برای موریک آخ ...
بداهه های من              بداهه های من
آموزش رقص چاقو      آموزش رقص چاقو
سرگرمی                   entertainment / VLog

~-~~-~~~-~~-~
Please watch: "ثبت نام دوره جدید کلاس های آنلاین رقص  @Sahar Fit Dance  #Shorts"
ثبت نام دوره جدید کلاس های آنلاین رقص...
~-~~-~~~-~~-~