چگونه در لحظه حال حضور داشته باشیم؟ تمرینات ذهن آگاهی | دکتر ویدا فلاح

در طی روز، در موقعیتهای مختلف، مدام به خودتان توجه کنید و از خودتان سوال بپرسید که:
چه تجربه‌ای برای من مفید است؟
مشتاق چه تجربه ای هستم؟
دلم می خواهد چه توانایی ها و مهارت هایی کسب کنم؟
به دنبال اثر گذاری بر روی چه چیزهایی هستم؟
دلم میخواهد در خودم و زندگیم تغییر دهم؟
این سوالات را مدام از خودتان بپرسید تا در موقعیت ها هشیارانه و آگاهانه رفتار کنید.
یعنی مراقب باشید که غرق در روزمرگی نشوید، غرق در انجام کارهای عادتی و روتین نشوید آنگاه خود نظاره گر دیگر فعال نیست فقط خود عمل کننده کارها را انجام میدهد.