Manoto Plus / من و تو پلاس - ورزش هوازی در خانه با مادر
ورزش‌های هوازی کمک زیادی به کاهش وزن می‌کنند.
میشه این تمرینات رو بدون تجهیزات در خانه انجام داد و توصیه میشه اگر زانو درد یا دیسک کمر دارید صورت آسان‌تر این حرکات رو تمرین کنید.
چهار ست دوازده تا پانزده‌تایی یا ۳۰ ثانیه ورزش ۳۰ ثانیه
میشه این تمرینات رو بدون تجهیزات در خانه انجام داد و توصیه میشه اگر زانو درد یا دیسک کمر دارید صورت آسان‌تر این حرکات رو تمرین کنید.
چهار ست دوازده تا پانزده‌تایی یا ۳۰ ثانیه ورزش ۳۰ ثانیه
همه توضیحات ...