۶ ورزش برای ارتروز زانو و تقویت عضلات ران

⚠️⚠️ اگر زانوتون در حالت استراحت هم درد داره حتما یک عکس بگیرید ازش و اگر شواهد ارتروز شدید داشت حتما عمل تعویض مفصل لازم داره⚠️⚠️

🚸 این تمرینا رو انجام بدید تا عضلات رونتون قوی بشن تا فشار کمتری به زانوتون وارد بشه

باز هم تاکید کنم این تمرینات باعث میشه روند تخریب زانوتون به تعویق بیوفته و انتظار معجزه نداشته باشید🙂
حتما انجام بدید

یه نکته هم راجع به تزریق داخل مفصل بگم:
غضروف سر استخوان وقتی تخریب بشه دیگه ساخته نمیشه پس این تزریق غضروف هایی که انجام میشه صرفا جنبه دارونما بودن داره و اثری نمیذاره

ورزشارو انجام بدید سوالی داشتید در خدمتم
.
.
.
.
.