با این رژیم حیرت انگیز و جهانی بدون گرسنگی لاغر شوید
48.3 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
لطفا کانال ما را سابسکرایب
لطفا کانال ما را سابسکرایب کنید و نظرات و پیشنهادات تان را در کامنت ها با ما در میان بگذارید. باتشکر
برای این که به شما در شروع رژیم کتوژنیک کمک کنیم، نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک برای یک هفته را ارائه می‌کنیم.
شنبه
صبحانه: بیکن، تخم مرغ و گوجه.
ناهار: سالا مرغ با روغن زیتون و پنیر فتا.
شام: ماهی قزل آلا با مارچوبه پخته شده در کره.
یکشنبه
صبحانه: تخم مرغ، گوجه فرنگی، پنیر بز و ریحان.
ناهار: شیک شیر بادام، کره بادام زمینی، پودر کاکائو و استیویا.
شام: کوفته قلقلی، پنیر چدار و سبزیجات.
دوشنبه
صبحانه: شیک مناسب برای رژیم کتوژنیک (مثل شیک کره بادام زمینی یا توت فرنگی).
ناهار: سالاد میگو با روغن زیتون و آووکادو.
شام: گوشت با پنیر پارمزان، بروکلی و سالاد.
سه‌شنبه
صبحانه: املت با آووکادو، سالسا، فلفل، پیاز و ادویه.
ناهار: مقداری آجیل و ساقه کرفس با گواکاموله و سالسا.
شام: مرغ مزه‌دار شده با سس پستو و پنیر خامه‌ای همراه با سبزیجات.
چهارشنبه
صبحانه: ماست بدون قند با کره بادام زمینی، پودر کاکائو و استیویا.
ناهار: گوشت تفت داده شده در روغن نارگیل با سبزیجات.
شام: برگر فاقد غلات با بیکن، تخم مرغ و پنیر.
پنجشنبه
صبحانه: املت ژامبون و پنیر با سبزیجات.
ناهار: تکه‌های ژامبون و پنیر همراه با مغزها.
شام: ماهی سفید، تخم مرغ و اسفناج پخته شده در روغن نارگیل.
جمعه
صبحانه: تخم مرغ نیمرو با بیکن و قارچ.
ناهار: برگر با سالسا، پنیر و گواکاموله.
شام: استیک و تخم مرغ با یک نوع سالاد.
تلاش کنید در طولانی مدت از انواع مختلف سبزی و گوشت استفاده کنید تا از مواد مغذی و فواید همه آن‌ها برای سلامتی بهره‌مند شوید
برای این که به شما در شروع رژیم کتوژنیک کمک کنیم، نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک برای یک هفته را ارائه می‌کنیم.
شنبه
صبحانه: بیکن، تخم مرغ و گوجه.
ناهار: سالا مرغ با روغن زیتون و پنیر فتا.
شام: ماهی قزل آلا با مارچوبه پخته شده در کره.
یکشنبه
صبحانه: تخم مرغ، گوجه فرنگی، پنیر بز و ریحان.
ناهار: شیک شیر بادام، کره بادام زمینی، پودر کاکائو و استیویا.
شام: کوفته قلقلی، پنیر چدار و سبزیجات.
دوشنبه
صبحانه: شیک مناسب برای رژیم کتوژنیک (مثل شیک کره بادام زمینی یا توت فرنگی).
ناهار: سالاد میگو با روغن زیتون و آووکادو.
شام: گوشت با پنیر پارمزان، بروکلی و سالاد.
سه‌شنبه
صبحانه: املت با آووکادو، سالسا، فلفل، پیاز و ادویه.
ناهار: مقداری آجیل و ساقه کرفس با گواکاموله و سالسا.
شام: مرغ مزه‌دار شده با سس پستو و پنیر خامه‌ای همراه با سبزیجات.
چهارشنبه
صبحانه: ماست بدون قند با کره بادام زمینی، پودر کاکائو و استیویا.
ناهار: گوشت تفت داده شده در روغن نارگیل با سبزیجات.
شام: برگر فاقد غلات با بیکن، تخم مرغ و پنیر.
پنجشنبه
صبحانه: املت ژامبون و پنیر با سبزیجات.
ناهار: تکه‌های ژامبون و پنیر همراه با مغزها.
شام: ماهی سفید، تخم مرغ و اسفناج پخته شده در روغن نارگیل.
جمعه
صبحانه: تخم مرغ نیمرو با بیکن و قارچ.
ناهار: برگر با سالسا، پنیر و گواکاموله.
شام: استیک و تخم مرغ با یک نوع سالاد.
تلاش کنید در طولانی مدت از انواع مختلف سبزی و گوشت استفاده کنید تا از مواد مغذی و فواید همه آن‌ها برای سلامتی بهره‌مند شوید
5 سال پیش
در تاریخ 1398/07/19 منتشر شده
است.
48,333
بـار بازدید شده