شانه یخ زده

تحقیقات نشون داده احتمال دچار شدن به شانه یخ زده در افرادی که نوی دوم دیابت دارند ۱۰-۲۰-
٪ بیشتر و افرادی که نوع اول دیابت دارند ۳۶٪ بیشتر است. همچینین در افرادی که مشکلات تیرویید دارند این مشکل بیشتر دیده شده
.
شانه یخ زده در افراد بین ۴۰-۶۵ بیشتر اتفاق میفته و خانم ها بیشتر دچار این مشکل میشند. افرادی که سابقه شانه یخ زده در یک دست دارند، در خطر بیشتری برای گرفتن شانه یخ زده در دست دیگه هستند
.
در این ویدیو انواع شانه یخ زده و مراحل مختلف این مشکل را توضیح دادم. دانستن این مراحل برای درمان بسیار مهم هست.

در درمان شانه یخ زده ۲ تا فاز در نظر گرفته میشه. در فاز اول هدف افزایش دامنه انعطاف شانه هست و در فاز دوم با استفاده از وزنه های مناسب،  عضلات درگیر قوی می شوند
.

در ادامه این پست نمونه حرکات اصلاحی برای شانه و کتف را براتون گزاشتم. در هایلات قوز گردن نمونه حرکات اصلاحی برای قوز گردن را می تونید ببینید
.
اصلاح عادات بد روزانه در سرعت و هم چنین مقدار بهبود خیلی تاثیر گزار هست، نمونه بایدها و نباید های کارهای روزانه را در ‌پیج اینستگرام دکتر فرناز نجم آبادی می تونید ببیند