عاداتی که باعث سم زدایی مغز و بدن میشه/سلامت روان و تغذيه سالم

عاداتی که باعث سم زدایی مغز و بدن میشه


در این کرش کورس میخوام راجع به یک سری عادات بسیار ساده اما در عین حال مهم و تاثیرگذار صحبت کنم که بدن و مغز شمارو سم زدایی میکنه و عملکرد جسمتون را بهینه میکنه. این عادات را با هم مرور میکنیم.
1. سعی کنید غذاهای ارگانیک خریداری کنید و از غذاهای فراوری شده دوری کنید
2. در هوای پاک تنفس کنید، هرازگاهی به طبیعت یا فضای سبز محل زندگیتون  برید و تنفس عمیق انجام بدید
3. الکل و سیگار و هرگونه ماده مخدر را از زندگیتون حذف کنید
4. برای سلامت کلیه هاتون آب کافی بنوشید
5. برای سم زدایی ریه هاتون از سبزیجاتی مثل کلم، گل کلم و کلم بروکسل استفاده کنید
6. برای سم زدایی روده از غذاهای حاوی فیبر استفاده کنید که در میوه هایی مثل گلابی، آواکادو، ، زردآلو، سیب، پرتقال، هلو و توت فرنگی و موز و در سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، چغندر، اسفناج و همچنین در غلات و مغزها و دانه ها وجود داره.
7. برای سم زدایی پوست، استفاده از سونای بخار میتونه خیلی کمک کننده باشه
8. فعالیت بدنی داشته باشید. تحقیقات نشون میده که فعالیت بدنی باعث بهبود تفکر میشه و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش میده و از همه مهمتر به خواب بهتر کمک میکن

در ادامه ويديو با من همراه باشيد

ما بسته ای را در وبسایت راديو بينا اپلود کردیم که برای افزایش تمرکز افراد مبتلا به ADHD هست. این بسته را میتونید حتی شمایی که تمرکزتون را در کارها از دست میدید گوش کنید و در عین حال از این نوع سبک موزیک لذت هم ببرید.

اطلاعیه جدید

🍀لينك دسترسى 👇به فركانس افزایش تمرکز افراد مبتلا به ADHD

‏https://radiobina.net/workshops/8/mus...

🍀لينك دسترسى به وركشاپ الفباى مغز در روابط 👇با در دايركت پيام ارسال كنيد

‏https://radiobina.net/workshops/7/unr...

⭕️براى دسترسى پرسشنامه شريك عاطفى از طريق لينك زير اقدام كنيد يا دايركت ارسال كنيد .

‏https://forms.formool.ir/radiobina

⭕️براى دسترسى به فركانسهاى تقويت حافظه به لينك زير مراجعه كنيد👇يا مستقيم در گوگل تايپ كنيد راديو بينا دروبسايت راديو بينا
‏https://radiobina.net/workshops/6/yog...

‏‎⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

‏https://forum.radiobina.net

————————————————

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

‏https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

‏https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

‏https://radiobina.net/blog/1/psycholo...

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

‏https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

‏https://zil.ink/radiobina

‏#ravanshenasi

#رادیو_بینا
#پادکست_نوروساینس
#روابط_زناشویی
#پادکست_نوروسایکولوژی #تغذيه#رژيم_غذايى