تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی افزایش قدرت کامل بدن و شکم (تمرین دایره ای)

تمرین عالی برای استحکام و قدرت تمام بدن  
اجرای تمرینات فول بادی قدرت بدنی رو افزایش میده و با سرعت بیشتری برای ساخت عضلات و کاهش درصد چربی ما رو پیش میبره



◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).


در کانال من مشترک شوید

@maryamkarimii

شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید

https://t.me/mk_fitonline


... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:

https://instagram.com/mk_maryamkarimi...


#تمرین_در_منزل #تناسب_اندام   #تمرین_فول #تمام_بدن #کاهش_وزن #کاهش_سایز #افزایش_قدرت