تفاوت تمرین خانوم ها و آقایون

زیاد میشنویم ک تمرینات خانوما خیلی متفاوت باید باشه،سنگین نباید بزنن یا نباید مثل مردا بازوو کول و زیربغل و تمرین بدن چون زشت میشه بدنشون و مردونه میشه.
این حرفا همش غیر علمی و نادرسته، خانوما هم میتونن کاملا همه عضلاتشون رو تقویت کنن بدون نگرانی از اینکه هیکل مردونه داشته باشن. داشتن اون نوع بدن نیاز ب مصرف دارو داره.
البته تفاوت هایی وجود داره بینشون اما اونقدری نیست ک بخوایم بگیم کاملا باید متفاوت باشه.
برای مثال حجم تمرینی عضله پای خانوم ها میتونه بیشتر از بقیه عضلاتشون باشه و یا اینکه توی برنامه تمرینیشون میشه از سیستم هایی ک ب ناتوانی عضلانی میرسن بیشتر استفاده کرد.
درسته ک خانوما تار نوع ۱ بیشتری دارن اما به این معنی نیست ک همیشه باید تمرینات با تکرار بالا استفاده کنن و بهتره از همه تکرار ها توی برنامشون باشه.