گرم كردن بدن در پنج دقيقه | گرم كردن قبل از ورزش

يكي از پر اهميت ترين قسمت هاي ورزش گرم كردنه.
گرم کردن قبل از ورزش باعث افزایش دمای بدن و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات می‌شود، همچنین خونرسانی به عضلات افزایش می‌یابد که به بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب‌های ورزشی کمک می‌کند.
توي اين قسمت نحوه صحيح گرم كردن بدن رو داريم كه همه جا ميتونين انجام بدين و بعد ورزشتون رو شروع كنين.

يادتون نره كه هر كس متفاوته پس با سرعت مناسب خودتون حركات رو انجام بدين و اگه نياز دارين استراحت بيشتري بين ست ها بكنين.

براي ديدن محتواهاي بيشتر ميتونيد روي لينك زير كليك كنيد

 

/ @nadia.ramini  

========================================================================================================

🔴اگه بعد از انجام اين برنامه دچار بدن درد شدين و يا نياز به روز استراحت داشتين ميتونيد از ويديو حركات كششي كمك بگيريد. از طريق لينك زير

 

• 15 Min Stretch Routine- ورزش كششي برا...  

=========================================================================

من ناديا راميني هستم مربي فيتنس و چون هميشه در راه رسيدن به اندام ايده آلم مسير پر پيچ و خمي رو طي كردم تصميم گرفتم با به اشتراك گذاشتن بهترين و به روز ترين ورزشهاي فانكشنال و تاثير گذار به شما كمك كنم. اگر محتوايي كه توليد ميكنم براتون مفيد هست حتما چنل فيت تاك رو سابسكرايب كنيد و مارو به دوستانتون معرفي كنيد😍❤️🙏🏻


🌹👇پيج اينستاگرام من🌹👇

https://instagram.com/nadia.ramini?ig...

🌹👇پيج تيك تاك من🌹👇

https://www.tiktok.com/@nadia.ramini?...

🌹👇لينك مغازه آمازون من🌹👇

https://amzn.to/3LsOJ95


گرم كردن صحيح
ورزش در منزل
چربیسوزی
چگونه لاغر شویم
ورزش مبتدی
ورزش برای لاغری شکم و پهلو
ورزش در خانه برای تناسب اندام
عضله سازی در خانه
عضله سازی و چربی سوزی همزهان
نادیا رامینی
فیت تاک
Nadia Ramini
FITTOK
#ورزش_در_خانه
#فيتنس #كاهش_سايز