10 min low impact WARM-UP | ده دقیقه گرم کردن بدن قبل تمرین بدون پرش

گرم کردن بدن قبل تمرین باعث آمادگی بدن حین تمرین و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی احتمالیه
سفارش می‌شه که برای شروع ورزش حدود ده دقیقه با تمرینهای هوازی و نرمشی گرم کنیم
اینجا ترکیبی از تمرینهای هوازی و کششی داینامیک و نرمشی بدون پرش رو تهیه کردم که برای افرادی که قبل از ورزش داخل منزل می‌خوان بدن رو گرم کنن و نمی‌خوان فشار روی مفاصل وارد کنن (بدون پرش) مناسبه
 تمرین‌های هوازی عضلات رو گرم می‌کنه و حرکات نرمشی هم مفاصل رو برای تمرین‌ها آماده می‌کنه