تعليم اسهل 5 حركات جمباز للمبتدئين فالمنزل!!

حركات الجمباز 5 الاساسية ... تؤهلك لحركات والشقلبات فالمستوى المتقدم ...افهم الحركات بالشكل الصحيح وطبقها فمكان امن.....ولاتنسوا الاشتراك فالقناة عشان يوصلكوا كل جديد

مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
[email protected]

تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك  : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية  #تمارين #جمباز  #فيتنس  #عضلات

(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة  الوقوف على اليدين
تعلم الوقوف على اليدين مع الثبات والا...
حركة القبة
Human Bridge Tutorial  تعلم حركة القب...
Video
حركة العجلة
تعلم حركة العجلة بسهولة CartWheel Tut...
تعلم حركة العجلة في دقيقتين فقط Cartw...
حركة الدحرجة
تعلم حركة الدحرجه بسهولة Roll tutorial
حركة السوستة
تعلم حركة السوستة خطوة بخطوة بكل بسهو...
تمارين لعضلان البطن ج1
اقوى تمارين لعضلات البطن في المنزل | ج1
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
Video
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
Video
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
تمارين لتقوية عضلات الكتف في المنزل S...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
تمارين كارديو لزيادة النفس  cardio ex...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
تمارين لإرتفاع مستوى القفزات Jumping ...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
Video
شرح تمرين العقلة فى  المنزل
Video
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
تعلم تمرين المتوازي بسهولة في المنزل ...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
Video
=========================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
Video
تمارين فتح الحوض الجانبي
تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحه من الصف...
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
افضل تمارين المرونة والليونة للجسم كا...
==========================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
تعلم حركة الشقلبة الخلفية على اليدين ...
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
Video
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
معالجة اخطاء الشقلبة الخلفية على اليد...
الشقلبة الامامية على اليدين
تعليم الشقلبة الامامية على اليدين  Fr...