پنج مدل از بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی سریع تر
درود به شما دوستان عزیز به راکفیت کلاب خوش آمدید
پنج مدل از بهترین ورزش های هوازی برای کمک به چربی سوزی سریع تر و فیتنس بدون نیاز به باشگاه بدنسازی
خیلی ها از من میپرسن بهترین ورزش هوازی برای چربی سوزی و کاهش وزن چیه؟ یا کدوم مدل هوازی رو بزنیم که کاهش وزن سریع داشته باشیم؟
جواب اینه که برای انتخاب ورزش هوازی شما باید به دو نکته توجه کنید:
1)ورزش هوازی رو انتخاب کنید که بهش علاقه دارید.برای مثال یه نفر دویدن دوست داره یک نفر دوچرخه سواری دوست داره یک نفر پیاده روی پس باید بر اساس علاقتون انتخاب کنید
2)ورزش هوازی شما نباید باعث ایجاد آسیب های جسمانی مثل التهاب زانو یا ورم زانو یا کمر درد یا درد عصب سیاتیک بشه
در ادامه من پنج مدل از بهترین ورزش های هوازی که نیاز به باشگاه بدنسازی رو نداره بهتون میگم و برای هر کدوم از خوبی ها و بدی هاش میگم تا شما بتونید بهترین انتخاب ممکنو توی مسیر فیتنس و تناسب اندام تون داشته باشید
5⃣کوه نوردی:ورزش بسیار خوبیه اما نیاز به کوه و کفش ورزشی مناسب و همچنین قدرت بدنی و آمادگی جسمانی داره و فقط کسایی باید انجام بدن که اضافه وزن زیادی ندارند
4️⃣دویدن: دویدن بسیار عالیه و کالری سوزی دویدن نسبتا بالاس اما شوک و استرس شدیدی به بدنتون وارد میکنه شما برای دویدن صددرصد نیاز به یک کفش رانینگ با کیفیت مثل آدیداس نایک ساکونی و آسیکس دارید و فقط موقعی برید سراغ دویدن که آمادگی جسمانی بالایی دارید و اضافه وزن زیادی نداشته باشید
4️⃣ طناب زدن : طناب زدن کالری سوز ترین یا اصطلاحا چربی سوز ترین ورزش هوازی هست و همه جا قابل اجراست شما برای طناب زدن نیاز به دو چیز دارید خوده طناب و مهارت طناب زدن🙈 اما نسبت به دویدن گزینه بهتری هست و چربی سوزی شدید تری داره
2️⃣ دوچرخه سواری : کالری سوزی دوچرخه سواری نسبتا بالاس ولی از همه مهمتر بهتون امکان عضله سازی در ناحیه پا و چهار سر ران رو میده که نکته خیلی مهمیه. نکته بعدی اینکه شوک و استرس زیادی به زانو هاتون وارد نمیکنه پس با هر رده وزن میشه انجامش داد
1️⃣ پیاده روی : پیاده روی از نظر من بهترین و قابل اجرا ترین مدل هوازیه و هرکسی با هر رده سنی میتونی اجراش کنه. کالری سوزی پیاده روی شاید پایین باشه اما برای بدن مهم کار انجام شدست یعنی چی؟ یعنی اینکه کالری سوزی پیاده روی تو مسافت یکسان با دویدن معادل کالری سوزی دویدن هست. پس مهم مسافت طی شده است نه خستگی بیشتر دویدن
نکنه آخر اینکه دنبال چربی سوزی با هوازی یا هوازی چربی سوز نباشید بلکه دنبال لذت بردن و سلامتی با هوازی باشید و بعد با ایجاد کالری منفی و برنامه غذایی اصولی دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هم برید
اما اگر از همون اول دنبال چربی سوزی با ورزش هوازی باشید انتظار دارید بعد ده دقیقه هوازی چربی دور شکم و پهلو تون آب شده باشه ومیرید دنبال لاغری سریع و کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع و کلا رسیدن به اهداف سریع اما غیر اصولی
لینک اکستنشن گوگل کروم تیوب بادی برای کانال یوتیوب:
https://www.tubebuddy.com/rockfitclub
پنج مدل از بهترین ورزش های هوازی برای کمک به چربی سوزی سریع تر و فیتنس بدون نیاز به باشگاه بدنسازی
خیلی ها از من میپرسن بهترین ورزش هوازی برای چربی سوزی و کاهش وزن چیه؟ یا کدوم مدل هوازی رو بزنیم که کاهش وزن سریع داشته باشیم؟
جواب اینه که برای انتخاب ورزش هوازی شما باید به دو نکته توجه کنید:
1)ورزش هوازی رو انتخاب کنید که بهش علاقه دارید.برای مثال یه نفر دویدن دوست داره یک نفر دوچرخه سواری دوست داره یک نفر پیاده روی پس باید بر اساس علاقتون انتخاب کنید
2)ورزش هوازی شما نباید باعث ایجاد آسیب های جسمانی مثل التهاب زانو یا ورم زانو یا کمر درد یا درد عصب سیاتیک بشه
در ادامه من پنج مدل از بهترین ورزش های هوازی که نیاز به باشگاه بدنسازی رو نداره بهتون میگم و برای هر کدوم از خوبی ها و بدی هاش میگم تا شما بتونید بهترین انتخاب ممکنو توی مسیر فیتنس و تناسب اندام تون داشته باشید
5⃣کوه نوردی:ورزش بسیار خوبیه اما نیاز به کوه و کفش ورزشی مناسب و همچنین قدرت بدنی و آمادگی جسمانی داره و فقط کسایی باید انجام بدن که اضافه وزن زیادی ندارند
4️⃣دویدن: دویدن بسیار عالیه و کالری سوزی دویدن نسبتا بالاس اما شوک و استرس شدیدی به بدنتون وارد میکنه شما برای دویدن صددرصد نیاز به یک کفش رانینگ با کیفیت مثل آدیداس نایک ساکونی و آسیکس دارید و فقط موقعی برید سراغ دویدن که آمادگی جسمانی بالایی دارید و اضافه وزن زیادی نداشته باشید
4️⃣ طناب زدن : طناب زدن کالری سوز ترین یا اصطلاحا چربی سوز ترین ورزش هوازی هست و همه جا قابل اجراست شما برای طناب زدن نیاز به دو چیز دارید خوده طناب و مهارت طناب زدن🙈 اما نسبت به دویدن گزینه بهتری هست و چربی سوزی شدید تری داره
2️⃣ دوچرخه سواری : کالری سوزی دوچرخه سواری نسبتا بالاس ولی از همه مهمتر بهتون امکان عضله سازی در ناحیه پا و چهار سر ران رو میده که نکته خیلی مهمیه. نکته بعدی اینکه شوک و استرس زیادی به زانو هاتون وارد نمیکنه پس با هر رده وزن میشه انجامش داد
1️⃣ پیاده روی : پیاده روی از نظر من بهترین و قابل اجرا ترین مدل هوازیه و هرکسی با هر رده سنی میتونی اجراش کنه. کالری سوزی پیاده روی شاید پایین باشه اما برای بدن مهم کار انجام شدست یعنی چی؟ یعنی اینکه کالری سوزی پیاده روی تو مسافت یکسان با دویدن معادل کالری سوزی دویدن هست. پس مهم مسافت طی شده است نه خستگی بیشتر دویدن
نکنه آخر اینکه دنبال چربی سوزی با هوازی یا هوازی چربی سوز نباشید بلکه دنبال لذت بردن و سلامتی با هوازی باشید و بعد با ایجاد کالری منفی و برنامه غذایی اصولی دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هم برید
اما اگر از همون اول دنبال چربی سوزی با ورزش هوازی باشید انتظار دارید بعد ده دقیقه هوازی چربی دور شکم و پهلو تون آب شده باشه ومیرید دنبال لاغری سریع و کاهش وزن سریع و چربی سوزی سریع و کلا رسیدن به اهداف سریع اما غیر اصولی
لینک اکستنشن گوگل کروم تیوب بادی برای کانال یوتیوب:
https://www.tubebuddy.com/rockfitclub
همه توضیحات ...