آفریننده ی زندگی خودت باش | تغییر و برنامه ریزی باورهای ضمیر ناخودآگاه برای رسیدن به خواسته ها
ضمیر ناخودآگاه چیست؟
در حالی که گاهی اوقات قدرت آن را نادیده می گیریم، ناخودآگاه بخشی از ذهن است که به شدت بر سلامت جسمی، ذهنی و معنوی ما تأثیر می گذارد. ضمیر ناخودآگاه دائماً در حال یادگیری از ضمیر خودآگاه است، که خوشبختانه به این معنی است که می توان آن را کنترل و برنامه ریزی کرد – اما برنامه ریزی ضمیر خودآگاه نیازمند کار آگاهانه و عمدی است.
در سطح فیزیکی، ضمیر ناخودآگاه شما همیشه در تلاش است تا شما را زنده نگه دارد - صرف نظر از هزینه یا میزانی که ممکن است مانع تغییر برخی رفتارها در زندگی شما شود. به عنوان مثال، ضمیر ناخودآگاه شما ممکن است یک فعالیت کاملاً خوش خیم و عادی را به عنوان تهدیدی ببیند که واکنش جنگ یا گریز شما را تحریک می کند. چه این محرک نتیجه ترومای گذشته، یک فوبیا و غیره باشد، بدن شما در تلاش است تا شما را ایمن نگه دارد، حتی اگر در انجام این کار، ممکن است شما را به تجربه علائم فیزیکی دردسرساز، مانند هراس یا حمله اضطراب سوق دهد.
1. تصدیقات مثبت
اگر متوجه شدید که ضمیر ناخودآگاه شما دائماً افکار منفی به شما می دهد، یا نگرش های خشمگین یا بدبینانه را به صورت ناخواسته به شما می فرستد، وقت آن رسیده است که با مثبت اندیشی آگاهانه، با منفی بودن ناخودآگاه مقابله کنید.
یک مانترای مثبت را انتخاب کنید که می توانید در طول روز از آن استفاده کنید، به خصوص زمانی که آن افکار یا احساسات منفی ظاهر می شوند.
نکته حرفه ای: مطمئن شوید که جملات تاکیدی مثبت شما دقیقاً همین است. جملات تاکیدی را بر اساس هیچ زبان منفی انتخاب نکنید (به عنوان مثال، "من سزاوار خوشبختی و آرامش در زندگی ام هستم" به جای "من می خواهم از نزاع و منفی نگری اجتناب کنم" را انتخاب کنید).
2. تجسم
ضمیر ناخودآگاه شما از تجربیات گذشته درس می گیرد و بنابراین سعی می کند تجربیات خوب را تکرار کند و از تجربیات منفی دوری کند. با این حال، این مکانیسم می تواند سر راه شما قرار گیرد.
برای اینکه ضمیر ناخودآگاه خود را از تداخل با تجربیات یا تجربیات جدید که در غیر این صورت سعی کنید از آن اجتناب کنید، جلوگیری کنید، از تجسم استفاده کنید. با استفاده از تجسم‌های مکرر مثبت و دقیق از واقعیت‌هایی که می‌خواهید، می‌توانید ضمیر ناخودآگاه خود را آموزش دهید که باور کند نتایج مثبت ممکن است - به او اجازه دهید باورهای گذشته خود را رها کند.
3. هیپنوتیزم
اگر با تجسم مشکل دارید، ممکن است بخواهید هیپنوتیزم را امتحان کنید. هیپنوتیزم به ضمیر خودآگاه شما اجازه می دهد تا در صندلی عقب بنشیند، زیرا شما - یا یک هیپنوتیزور - مستقیماً بر ضمیر ناخودآگاه تأثیر می گذارید بدون اینکه نگرانی های روزانه، اضطراب ها یا افکار گیج کننده شما مانع شوند.
نکته حرفه ای: برای اینکه هیپنوتیزم موثرتر باشد، احتمالاً باید باور داشته باشید که این تمرین مفید است. اگر در مورد اثربخشی هیپنوتیزم در خارج از دروازه شک دارید، این تاکتیک ممکن است برای اهداف شما مناسب نباشد.
4. صوتی و تصویری سابلیمینال
به طور مشابه، می‌توانید از صوت و ویدیوی سابلیمینال برای استفاده از ضمیر ناخودآگاه خود با کار کمتری استفاده کنید. مردم از پیام‌های سابلیمینال برای تولید انواع افکت‌های دلخواه استفاده می‌کنند. به عنوان مثال، برخی از افراد ادعا می کنند که گوش دادن به صدای زبان خارجی در هنگام خواب به آنها کمک می کند تا زبان خارجی را در ناخودآگاه خود جای دهند. این تمرین یادگیری زبان خارجی را در زمانی که بیدار هستند آسان می کند.
5. مدیتیشن
مدیتیشن به شما کمک می کند تا ذهن خودآگاه خود را آرام کنید و بهتر روی کارهایی که باید در یک روز انجام دهید تمرکز کنید. به این ترتیب، مدیتیشن به طرز شگفت انگیزی با هر یک از تاکتیک های دیگر در این لیست، مانند تجسم و جملات تاکیدی مثبت، جفت می شود، که از شما می خواهد برای ایجاد تغییرات ناخودآگاه به شدت بر روی ذهن خودآگاه خود تمرکز کنید.
نکته حرفه ای: اگر علاقه مند به استفاده از مدیتیشن برای برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه خود هستید، کمی زمان بگذارید تا در مورد انواع مختلف مدیتیشن بیاموزید تا بهترین سبک را برای خود بیابید. هنگامی که یک روال مدیتیشن را شروع کردید، متوجه خواهید شد که این تمرین مزایای بسیار بیشتری فراتر از استفاده از آن برای تأثیرگذاری بر ناخودآگاه شما دارد.
نکته حرفه ای: زمانی که تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد می کنید، کلید موفقیت همیشه تکرار است و تکرار به این معناست که به خودتان زمان بدهید تا خود مراقبت کنید. هر روز 30 دقیقه برای حداقل چهار هفته زمان‌بندی کنید - شاید وقتی شب دراز می‌کشید یا اولین چیزی که از خواب بیدار می‌شوید - برای تمرین با استفاده از پیام‌های سابلیمینال.
در حالی که گاهی اوقات قدرت آن را نادیده می گیریم، ناخودآگاه بخشی از ذهن است که به شدت بر سلامت جسمی، ذهنی و معنوی ما تأثیر می گذارد. ضمیر ناخودآگاه دائماً در حال یادگیری از ضمیر خودآگاه است، که خوشبختانه به این معنی است که می توان آن را کنترل و برنامه ریزی کرد – اما برنامه ریزی ضمیر خودآگاه نیازمند کار آگاهانه و عمدی است.
در سطح فیزیکی، ضمیر ناخودآگاه شما همیشه در تلاش است تا شما را زنده نگه دارد - صرف نظر از هزینه یا میزانی که ممکن است مانع تغییر برخی رفتارها در زندگی شما شود. به عنوان مثال، ضمیر ناخودآگاه شما ممکن است یک فعالیت کاملاً خوش خیم و عادی را به عنوان تهدیدی ببیند که واکنش جنگ یا گریز شما را تحریک می کند. چه این محرک نتیجه ترومای گذشته، یک فوبیا و غیره باشد، بدن شما در تلاش است تا شما را ایمن نگه دارد، حتی اگر در انجام این کار، ممکن است شما را به تجربه علائم فیزیکی دردسرساز، مانند هراس یا حمله اضطراب سوق دهد.
1. تصدیقات مثبت
اگر متوجه شدید که ضمیر ناخودآگاه شما دائماً افکار منفی به شما می دهد، یا نگرش های خشمگین یا بدبینانه را به صورت ناخواسته به شما می فرستد، وقت آن رسیده است که با مثبت اندیشی آگاهانه، با منفی بودن ناخودآگاه مقابله کنید.
یک مانترای مثبت را انتخاب کنید که می توانید در طول روز از آن استفاده کنید، به خصوص زمانی که آن افکار یا احساسات منفی ظاهر می شوند.
نکته حرفه ای: مطمئن شوید که جملات تاکیدی مثبت شما دقیقاً همین است. جملات تاکیدی را بر اساس هیچ زبان منفی انتخاب نکنید (به عنوان مثال، "من سزاوار خوشبختی و آرامش در زندگی ام هستم" به جای "من می خواهم از نزاع و منفی نگری اجتناب کنم" را انتخاب کنید).
2. تجسم
ضمیر ناخودآگاه شما از تجربیات گذشته درس می گیرد و بنابراین سعی می کند تجربیات خوب را تکرار کند و از تجربیات منفی دوری کند. با این حال، این مکانیسم می تواند سر راه شما قرار گیرد.
برای اینکه ضمیر ناخودآگاه خود را از تداخل با تجربیات یا تجربیات جدید که در غیر این صورت سعی کنید از آن اجتناب کنید، جلوگیری کنید، از تجسم استفاده کنید. با استفاده از تجسم‌های مکرر مثبت و دقیق از واقعیت‌هایی که می‌خواهید، می‌توانید ضمیر ناخودآگاه خود را آموزش دهید که باور کند نتایج مثبت ممکن است - به او اجازه دهید باورهای گذشته خود را رها کند.
3. هیپنوتیزم
اگر با تجسم مشکل دارید، ممکن است بخواهید هیپنوتیزم را امتحان کنید. هیپنوتیزم به ضمیر خودآگاه شما اجازه می دهد تا در صندلی عقب بنشیند، زیرا شما - یا یک هیپنوتیزور - مستقیماً بر ضمیر ناخودآگاه تأثیر می گذارید بدون اینکه نگرانی های روزانه، اضطراب ها یا افکار گیج کننده شما مانع شوند.
نکته حرفه ای: برای اینکه هیپنوتیزم موثرتر باشد، احتمالاً باید باور داشته باشید که این تمرین مفید است. اگر در مورد اثربخشی هیپنوتیزم در خارج از دروازه شک دارید، این تاکتیک ممکن است برای اهداف شما مناسب نباشد.
4. صوتی و تصویری سابلیمینال
به طور مشابه، می‌توانید از صوت و ویدیوی سابلیمینال برای استفاده از ضمیر ناخودآگاه خود با کار کمتری استفاده کنید. مردم از پیام‌های سابلیمینال برای تولید انواع افکت‌های دلخواه استفاده می‌کنند. به عنوان مثال، برخی از افراد ادعا می کنند که گوش دادن به صدای زبان خارجی در هنگام خواب به آنها کمک می کند تا زبان خارجی را در ناخودآگاه خود جای دهند. این تمرین یادگیری زبان خارجی را در زمانی که بیدار هستند آسان می کند.
5. مدیتیشن
مدیتیشن به شما کمک می کند تا ذهن خودآگاه خود را آرام کنید و بهتر روی کارهایی که باید در یک روز انجام دهید تمرکز کنید. به این ترتیب، مدیتیشن به طرز شگفت انگیزی با هر یک از تاکتیک های دیگر در این لیست، مانند تجسم و جملات تاکیدی مثبت، جفت می شود، که از شما می خواهد برای ایجاد تغییرات ناخودآگاه به شدت بر روی ذهن خودآگاه خود تمرکز کنید.
نکته حرفه ای: اگر علاقه مند به استفاده از مدیتیشن برای برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه خود هستید، کمی زمان بگذارید تا در مورد انواع مختلف مدیتیشن بیاموزید تا بهترین سبک را برای خود بیابید. هنگامی که یک روال مدیتیشن را شروع کردید، متوجه خواهید شد که این تمرین مزایای بسیار بیشتری فراتر از استفاده از آن برای تأثیرگذاری بر ناخودآگاه شما دارد.
نکته حرفه ای: زمانی که تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد می کنید، کلید موفقیت همیشه تکرار است و تکرار به این معناست که به خودتان زمان بدهید تا خود مراقبت کنید. هر روز 30 دقیقه برای حداقل چهار هفته زمان‌بندی کنید - شاید وقتی شب دراز می‌کشید یا اولین چیزی که از خواب بیدار می‌شوید - برای تمرین با استفاده از پیام‌های سابلیمینال.
همه توضیحات ...