چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

تو این ویدیو به شما آموزش می دم که کدام عضلات رو باهم تمرین بدیم و چند روز در هفته بریم تمرین و بین ست خا چقدر استراحت کنیم
#بدنسازی
#کلیستنیکس
#فیتنس
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی + رژیم غذایی  روی گزینه واتساپ داخل پیج اینستاگرام من کلیک کنید و مستقیم
از طریق واتساپ با من در ارتباط باشید
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
لینک چنل یوتوب من ( اموزش صفر تا صد ساختن بدن , حرکات کلیستنیکس , تغذیه) :
@ali_ghamati

صفحه اینستاگرام من :
https://instagram.com/alighamati_offi...

چنل تلگرام ( آرشیو تمامی ویدیو های آموزشی ) + نکات تغذیه و مطالب انگیزشی :
https://t.me/ali_ghamati_org

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------