تمرین سینه و پشت بازو با وزن بدن |تمرین در منزل
تمرین در منزل،سینه پشت بازو
آدرس اینستاگرام:
https://instagram.com/emix.fit?igshid...
ویدیو کرم کردن
اهمیت گرم کردن قبل تمرین |آموزش بدنسازی مبتدی
بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین
یکی از دلایل انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی، نداشتن زمان کافی بدلیل غرق شدن در مشکلات زندگی روزمره می باشد وهمین امر ما را از رفتن به باشگاه ها و مراکز تندرستی بازمیدارد. و دلیل دیگر ناآگاهی از انجام برخی تمرینات ورزشی در منزل است که برخی از افراد را از انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی بازداشته است
حرکت متناسب و قابل اجرا در منزل که می تواند شما را جهت حفظ و بهبود شرایط آمادگی جسمانی و بدنبال آن شرایط روحی و روانی مناسبی یاری رساند ارائه شده است. برای اجرای این تمرینات فضای زیادی نیاز نیست (حدااکثر یک فضای یک متر در دو متر کفایت می کند)، همچنین از وزن بدن به عنوان وزنه بهره جسته و به نوعی وزن بدن تان را به عنوان وزنه مورد استفاده قرارداده است. علاوه بر این تنوع ای تمرینات می تواند به شما کمک نماید تا بتوانید یک برنامه تمرینی ویژه منزل برای خود با توجه به نیازها و توانایی ها یتان طراحی و اجرا نمایید.
عضلات درگیر سینه ای کوچک و بزرگ، جلو بازو و پشت بازو و ناحیه ثبات مرکزی بدن
دست ها زیر سینه و بدن بصورت یک تکه باشد و به پایین رفته بدون اینکه تنه و زانو ها با زمنی در تماس باشد و سپس به بالا (حالت اولیه) بر گشته
آدرس اینستاگرام:
https://instagram.com/emix.fit?igshid...
ویدیو کرم کردن
اهمیت گرم کردن قبل تمرین |آموزش بدنسازی مبتدی
بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین
یکی از دلایل انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی، نداشتن زمان کافی بدلیل غرق شدن در مشکلات زندگی روزمره می باشد وهمین امر ما را از رفتن به باشگاه ها و مراکز تندرستی بازمیدارد. و دلیل دیگر ناآگاهی از انجام برخی تمرینات ورزشی در منزل است که برخی از افراد را از انجام ندادن ورزش و فعالیت بدنی بازداشته است
حرکت متناسب و قابل اجرا در منزل که می تواند شما را جهت حفظ و بهبود شرایط آمادگی جسمانی و بدنبال آن شرایط روحی و روانی مناسبی یاری رساند ارائه شده است. برای اجرای این تمرینات فضای زیادی نیاز نیست (حدااکثر یک فضای یک متر در دو متر کفایت می کند)، همچنین از وزن بدن به عنوان وزنه بهره جسته و به نوعی وزن بدن تان را به عنوان وزنه مورد استفاده قرارداده است. علاوه بر این تنوع ای تمرینات می تواند به شما کمک نماید تا بتوانید یک برنامه تمرینی ویژه منزل برای خود با توجه به نیازها و توانایی ها یتان طراحی و اجرا نمایید.
عضلات درگیر سینه ای کوچک و بزرگ، جلو بازو و پشت بازو و ناحیه ثبات مرکزی بدن
دست ها زیر سینه و بدن بصورت یک تکه باشد و به پایین رفته بدون اینکه تنه و زانو ها با زمنی در تماس باشد و سپس به بالا (حالت اولیه) بر گشته
همه توضیحات ...