Shaily Summer Abs Challenge چالش شکم و پهلو تابستان چربی سوزی و عضله سازی شکم در خانه
#چربیسوزی #چالش #چالشـاسکوات #فیتنس #ورزشـدرـخانه #چالشـشکم
#ورزش
#چربیسوزیـشکم
سلام دوستان
این اولین ورزش از سری ورزش های تابستان ۱۴۰۱ است. این ورزش برای به چالش کشیدن عضلات شکم و پهلو طراحی شده. سطح این ورزش مبتدی نیست. برای انجام این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید.
امیدوارم از این ورزش لدت ببرید. برای نتیجه عالی می تونید در طی هفته ۳-۴ بار این ورزش رو انجام بدید.
در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج بسیار شگفت انگیزی خواهید گرفت. پس اگه هدفتون کاهش وزن و به خصوص کاهش چربی در میانه بدنه (که از نظر سلامتی بسیار خطرناکه و باید کنترل بشه) این چالش برای شماست! می تونید با این تمرین ها عضلات قوی بسازید و بعد در قدم بعدی به سیکس پک برسید.
نکته مهم: قبل از انجام هر برنامه ورزشی جديد با پزشکتون مشورت کنید. در صورت داشتن هر نوع مصدومیت،درد و سابقه درد در زانو و ستون فقرات و کمر این ورزش برای شما مناسب نیست مگر این که پزشکتون مطلع باشه و اجازه استفاده بده.
همه ورزش های کانال من برای افراد بدون هر نوع مشکل یا محدودیت جسمی طراحی میشه.
در صورت باردار بودن هم این برنامه برای شما مناسب نیست چون تمرکز حرکات بر شکم و پشت و پهلو هاست. دوستان باردار با پزشکتون مشورت و از برنامه های ایستاده مثل پیاده روی استفاده کنید. حتما و فقط و فقط با اجازه پزشک.
این برنامه برای افرادی که پارگی عضلات جلو شکم دارند مناسب نیست.
برای شرکت در دوره های انلاین ، کلاس های خصوصی و رزرو مشاوره فیتنس به وبسایت www.shailyfitness.com سر بزنید
#ورزش
#چربیسوزیـشکم
سلام دوستان
این اولین ورزش از سری ورزش های تابستان ۱۴۰۱ است. این ورزش برای به چالش کشیدن عضلات شکم و پهلو طراحی شده. سطح این ورزش مبتدی نیست. برای انجام این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید.
امیدوارم از این ورزش لدت ببرید. برای نتیجه عالی می تونید در طی هفته ۳-۴ بار این ورزش رو انجام بدید.
در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج بسیار شگفت انگیزی خواهید گرفت. پس اگه هدفتون کاهش وزن و به خصوص کاهش چربی در میانه بدنه (که از نظر سلامتی بسیار خطرناکه و باید کنترل بشه) این چالش برای شماست! می تونید با این تمرین ها عضلات قوی بسازید و بعد در قدم بعدی به سیکس پک برسید.
نکته مهم: قبل از انجام هر برنامه ورزشی جديد با پزشکتون مشورت کنید. در صورت داشتن هر نوع مصدومیت،درد و سابقه درد در زانو و ستون فقرات و کمر این ورزش برای شما مناسب نیست مگر این که پزشکتون مطلع باشه و اجازه استفاده بده.
همه ورزش های کانال من برای افراد بدون هر نوع مشکل یا محدودیت جسمی طراحی میشه.
در صورت باردار بودن هم این برنامه برای شما مناسب نیست چون تمرکز حرکات بر شکم و پشت و پهلو هاست. دوستان باردار با پزشکتون مشورت و از برنامه های ایستاده مثل پیاده روی استفاده کنید. حتما و فقط و فقط با اجازه پزشک.
این برنامه برای افرادی که پارگی عضلات جلو شکم دارند مناسب نیست.
برای شرکت در دوره های انلاین ، کلاس های خصوصی و رزرو مشاوره فیتنس به وبسایت www.shailyfitness.com سر بزنید
همه توضیحات ...