OSTEOPOROSIS: SUPLEMENTOS y PLANTAS que SANAN los HUESOS (CÓMO TOMARLOS)
Fortalecer nuestros huesos de manera natural es fundamental y combate la creencia extendida de que la fragilidad ósea es inevitable con el paso de los años.
Hoy hablamos de 5 nutrientes y 5 plantas que pueden ayudar a nuestra densidad ósea de manera natural, según la evidencia científica.
Primero tenemos la vitamina K2, que se encarga de guiar el calcio hacia los huesos para incrementar su densidad y prevenir su acumulación en las arterias.
Segunda está la vitamina D, que es crucial para la absorción del calcio y su fijación ósea, reduciendo el riesgo de fracturas.
Tercero, el zinc, un mineral que apoya la formación de tejido óseo y la síntesis de colágeno, por lo que es clave para el equilibrio entre la degradación y formación de hueso.
Cuarto, tenemos el magnesio, que regula el calcio y activa la vitamina D, siendo vital para mantener un balance saludable en el hueso.
Quinto está el boro, que mejora la retención de minerales clave en los huesos y ayuda a regular las hormonas, siendo fundamental para la salud ósea.
Ahora, en cuanto a las plantas con propiedades beneficiosas para los huesos:
Uno, el tomillo, con sus compuestos antioxidantes, protege los huesos de los radicales libres y favorece el equilibrio celular óseo.
Dos, la cúrcuma, que gracias a su curcumina, ofrece potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes, protegiendo la densidad ósea y promoviendo la salud general del esqueleto.
Tres, la moringa, rica en nutrientes clave como calcio y magnesio, y que apoya de manera importante la densidad ósea.
Cuatro, las verduras de hoja verde, que son esenciales por su aporte de calcio, magnesio, potasio y vitamina K, con un poder antioxidante y antiinflamatorio añadidos que favorecen la salud ósea.
Quinto, la soja, rica en isoflavonas, es especialmente beneficiosa para mujeres que han pasado la menopausia, estimulando la formación de hueso y previniendo su degradación.
Estos suplementos y plantas, junto con prácticas de vida saludables y seguimiento por nuestro médico, pueden ser útiles en el cuidado y mejora de nuestros huesos.
Ahora bien, es muy importante que antes de consumir estos suplementos o plantas lo consultemos con nuestro médico, ya que primero, será fundamentar conocer la causa de nuestra baja densidad ósea, y segundo, porque todos los suplementos y plantas de los que hablo en el vídeo deben utilizarse con supervisión médica.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
Hoy hablamos de 5 nutrientes y 5 plantas que pueden ayudar a nuestra densidad ósea de manera natural, según la evidencia científica.
Primero tenemos la vitamina K2, que se encarga de guiar el calcio hacia los huesos para incrementar su densidad y prevenir su acumulación en las arterias.
Segunda está la vitamina D, que es crucial para la absorción del calcio y su fijación ósea, reduciendo el riesgo de fracturas.
Tercero, el zinc, un mineral que apoya la formación de tejido óseo y la síntesis de colágeno, por lo que es clave para el equilibrio entre la degradación y formación de hueso.
Cuarto, tenemos el magnesio, que regula el calcio y activa la vitamina D, siendo vital para mantener un balance saludable en el hueso.
Quinto está el boro, que mejora la retención de minerales clave en los huesos y ayuda a regular las hormonas, siendo fundamental para la salud ósea.
Ahora, en cuanto a las plantas con propiedades beneficiosas para los huesos:
Uno, el tomillo, con sus compuestos antioxidantes, protege los huesos de los radicales libres y favorece el equilibrio celular óseo.
Dos, la cúrcuma, que gracias a su curcumina, ofrece potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes, protegiendo la densidad ósea y promoviendo la salud general del esqueleto.
Tres, la moringa, rica en nutrientes clave como calcio y magnesio, y que apoya de manera importante la densidad ósea.
Cuatro, las verduras de hoja verde, que son esenciales por su aporte de calcio, magnesio, potasio y vitamina K, con un poder antioxidante y antiinflamatorio añadidos que favorecen la salud ósea.
Quinto, la soja, rica en isoflavonas, es especialmente beneficiosa para mujeres que han pasado la menopausia, estimulando la formación de hueso y previniendo su degradación.
Estos suplementos y plantas, junto con prácticas de vida saludables y seguimiento por nuestro médico, pueden ser útiles en el cuidado y mejora de nuestros huesos.
Ahora bien, es muy importante que antes de consumir estos suplementos o plantas lo consultemos con nuestro médico, ya que primero, será fundamentar conocer la causa de nuestra baja densidad ósea, y segundo, porque todos los suplementos y plantas de los que hablo en el vídeo deben utilizarse con supervisión médica.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
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