مرزبندی و همدلی ؛ دو مفهوم مکمل
روانشناس: محمدباقر کالجی
در این پادکست به این مورد می پردازیم که آیا همدلی و مرزبندی دوتا مفهوم جدا هستند یا مکمل یکدیگه
راهکاریی هم برای حفظ مرزبندی و همدلی هم گفته شده ...
مقدمه:
در این پادکست به بررسی رابطه بین همدلی و مرزبندی می‌پردازیم. آیا این دو مفهوم با یکدیگر در تضاد هستند یا می‌توانند مکمل یکدیگر باشند؟
همدلی چیست؟
همدلی به معنی درک و احساس عواطف و احساسات شخص دیگر است. به عبارت دیگر، خود را جای شخص دیگر گذاشتن و دنیا را از دریچه نگاه او دیدن.
مرزبندی چیست؟
مرزبندی به معنی تعیین حد و مرز برای خود و دیگران است. این حد و مرزها می‌توانند در زمینه‌های مختلفی مانند زمان، انرژی، احساسات و روابط شخصی اعمال شوند.
رابطه بین همدلی و مرزبندی:
برخی افراد معتقدند که همدلی و مرزبندی دو مفهوم متضاد هستند. آنها می‌گویند که اگر بخواهیم با دیگران همدلی کنیم، باید نیازها و خواسته‌های آنها را بر نیازها و خواسته‌های خودمان ترجیح دهیم. این امر می‌تواند به معنای نادیده گرفتن مرزهای خودمان و فدا کردن خودمان برای دیگران باشد.
در مقابل، برخی دیگر معتقدند که همدلی و مرزبندی می‌توانند مکمل یکدیگر باشند. آنها می‌گویند که برای اینکه بتوانیم با دیگران به طور واقعی همدلی کنیم، ابتدا باید خودمان را بشناسیم و به نیازها و خواسته‌های خودمان توجه کنیم. زمانی که مرزهای خودمان را به طور واضح مشخص کنیم، می‌توانیم بدون فدا کردن خودمان، با دیگران همدلی کرده و به آنها کمک کنیم.
راهکارهایی برای حفظ همدلی و مرزبندی:
خودتان را بشناسید: اولین قدم برای حفظ همدلی و مرزبندی، شناخت خودتان است. نیازها، خواسته‌ها و ارزش‌های خودتان را بشناسید و به آنها احترام بگذارید.
حد و مرزهای خودتان را مشخص کنید: حد و مرزهای خودتان را در زمینه‌های مختلفی مانند زمان، انرژی، احساسات و روابط شخصی تعیین کنید. به دیگران اجازه ندهید که از این حد و مرزها عبور کنند.
با دیگران قاطعانه و واضح صحبت کنید: زمانی که احساس می‌کنید که مرزهای شما در حال نقض شدن است، با دیگران قاطعانه و واضح صحبت کنید. به آنها بگویید که چه چیزی برای شما قابل قبول است و چه چیزی نیست.
همدلی را تمرین کنید: سعی کنید خودتان را جای دیگران بگذارید و دنیا را از دریچه نگاه آنها ببینید. این امر به شما کمک می‌کند تا آنها را بهتر درک کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید.
به خودتان و دیگران فرصت دهید: یادگیری همدلی و مرزبندی به زمان و تمرین نیاز دارد. به خودتان و دیگران فرصت دهید تا این مهارت‌ها را یاد بگیرید و به کار ببرید.
نتیجه‌گیری:
همدلی و مرزبندی دو مفهوم جدا از هم نیستند، بلکه می‌توانند مکمل یکدیگر باشند. با شناخت خودمان، تعیین حد و مرزهای واضح و قاطعیت در گفتار و رفتار، می‌توانیم هم با دیگران همدلی کرده و به آنها کمک کنیم و هم از خودمان در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنیم.
پس تا انتها به پادکست گوش دهید....
@yekplus
#همدلی
#مهارت_همدلی
#گوش_دادن_فعال
#ارتباط_موثر
#درک_احساسات
#همدردی
#مهربانی
#شادمانی
#سلامت_روان
#روابط_انسانی
#مرزبندی
#اهمیت_مرزبندی
#سلامت_عاطفی
#اعتماد_به_نفس
#احترام_به_خود
#نه_گفتن
#ارتباط_سالم
#روابط_سالم
#خودآگاهی
#خودشناسی
#همدلی_در_محل_کار
#همدلی_با_کودکان
#همدلی_با_نوجوانان
#مرزبندی_در_روابط_عاطفی
#مرزبندی_با_خانواده
#مرزبندی_در_محیط_کار
#خودآگاهی_و_مرزبندی
#ارتباط_سالم_و_مرزبندی
در این پادکست به این مورد می پردازیم که آیا همدلی و مرزبندی دوتا مفهوم جدا هستند یا مکمل یکدیگه
راهکاریی هم برای حفظ مرزبندی و همدلی هم گفته شده ...
مقدمه:
در این پادکست به بررسی رابطه بین همدلی و مرزبندی می‌پردازیم. آیا این دو مفهوم با یکدیگر در تضاد هستند یا می‌توانند مکمل یکدیگر باشند؟
همدلی چیست؟
همدلی به معنی درک و احساس عواطف و احساسات شخص دیگر است. به عبارت دیگر، خود را جای شخص دیگر گذاشتن و دنیا را از دریچه نگاه او دیدن.
مرزبندی چیست؟
مرزبندی به معنی تعیین حد و مرز برای خود و دیگران است. این حد و مرزها می‌توانند در زمینه‌های مختلفی مانند زمان، انرژی، احساسات و روابط شخصی اعمال شوند.
رابطه بین همدلی و مرزبندی:
برخی افراد معتقدند که همدلی و مرزبندی دو مفهوم متضاد هستند. آنها می‌گویند که اگر بخواهیم با دیگران همدلی کنیم، باید نیازها و خواسته‌های آنها را بر نیازها و خواسته‌های خودمان ترجیح دهیم. این امر می‌تواند به معنای نادیده گرفتن مرزهای خودمان و فدا کردن خودمان برای دیگران باشد.
در مقابل، برخی دیگر معتقدند که همدلی و مرزبندی می‌توانند مکمل یکدیگر باشند. آنها می‌گویند که برای اینکه بتوانیم با دیگران به طور واقعی همدلی کنیم، ابتدا باید خودمان را بشناسیم و به نیازها و خواسته‌های خودمان توجه کنیم. زمانی که مرزهای خودمان را به طور واضح مشخص کنیم، می‌توانیم بدون فدا کردن خودمان، با دیگران همدلی کرده و به آنها کمک کنیم.
راهکارهایی برای حفظ همدلی و مرزبندی:
خودتان را بشناسید: اولین قدم برای حفظ همدلی و مرزبندی، شناخت خودتان است. نیازها، خواسته‌ها و ارزش‌های خودتان را بشناسید و به آنها احترام بگذارید.
حد و مرزهای خودتان را مشخص کنید: حد و مرزهای خودتان را در زمینه‌های مختلفی مانند زمان، انرژی، احساسات و روابط شخصی تعیین کنید. به دیگران اجازه ندهید که از این حد و مرزها عبور کنند.
با دیگران قاطعانه و واضح صحبت کنید: زمانی که احساس می‌کنید که مرزهای شما در حال نقض شدن است، با دیگران قاطعانه و واضح صحبت کنید. به آنها بگویید که چه چیزی برای شما قابل قبول است و چه چیزی نیست.
همدلی را تمرین کنید: سعی کنید خودتان را جای دیگران بگذارید و دنیا را از دریچه نگاه آنها ببینید. این امر به شما کمک می‌کند تا آنها را بهتر درک کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید.
به خودتان و دیگران فرصت دهید: یادگیری همدلی و مرزبندی به زمان و تمرین نیاز دارد. به خودتان و دیگران فرصت دهید تا این مهارت‌ها را یاد بگیرید و به کار ببرید.
نتیجه‌گیری:
همدلی و مرزبندی دو مفهوم جدا از هم نیستند، بلکه می‌توانند مکمل یکدیگر باشند. با شناخت خودمان، تعیین حد و مرزهای واضح و قاطعیت در گفتار و رفتار، می‌توانیم هم با دیگران همدلی کرده و به آنها کمک کنیم و هم از خودمان در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنیم.
پس تا انتها به پادکست گوش دهید....
@yekplus
#همدلی
#مهارت_همدلی
#گوش_دادن_فعال
#ارتباط_موثر
#درک_احساسات
#همدردی
#مهربانی
#شادمانی
#سلامت_روان
#روابط_انسانی
#مرزبندی
#اهمیت_مرزبندی
#سلامت_عاطفی
#اعتماد_به_نفس
#احترام_به_خود
#نه_گفتن
#ارتباط_سالم
#روابط_سالم
#خودآگاهی
#خودشناسی
#همدلی_در_محل_کار
#همدلی_با_کودکان
#همدلی_با_نوجوانان
#مرزبندی_در_روابط_عاطفی
#مرزبندی_با_خانواده
#مرزبندی_در_محیط_کار
#خودآگاهی_و_مرزبندی
#ارتباط_سالم_و_مرزبندی
همه توضیحات ...