flat belly / لاغري شكم

These are great pilates core exercises
Apply them 10 rep for 3 sets /
سلام دوستاي عزيزم اين حركات عالي شكم هست در پيلاتس حركات رو ١-٢ ساعت بعد از وعده غذايي انجام بديد
هر حركات رو در ١٠ تكرار و ٣ ست
#pilates #pilatesmat #homeworkouts
#پيلاتس # لاغري #پيلاتس