کنترل خشم و استرس براساس مایندفولنس (ذهن آگاهی)
کنترل خشم و استرس براساس مایندفولنس (ذهن آگاهی) ،ذهن آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) فرآیندی روان‌شناختی است که به کمک آن فرد می‌تواند به طور خودخواسته و به دور از قضاوت روی تجربیات زمان حال تمرکز کند. در تعریفی ساده‌تر می‌توانیم بگوییم که مایندفولنس آگاهی از این‌جا و اکنون است.
مفهوم ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا بپذیرند که اگرچه هیجانات منفی در زندگی همهٔ انسان‌ها وجود دارد اما، بخش ثابتی از شخصیّت و روند زندگی نیستند. پذیرش این مسأله فرد را قادر می‌سازد که به جای واکنش غیر ارادی و بی‌تأمّل به هیجانات و رویدادهای برانگیزاننده‌ی آن‌ها آگاهانه، با تأمّل و تفکّر واکنش نشان دهد و به شیوه‌ای کارآمدتر با زندگی رابطه برقرار کند.
.
مفهوم ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا بپذیرند که اگرچه هیجانات منفی در زندگی همهٔ انسان‌ها وجود دارد اما، بخش ثابتی از شخصیّت و روند زندگی نیستند. پذیرش این مسأله فرد را قادر می‌سازد که به جای واکنش غیر ارادی و بی‌تأمّل به هیجانات و رویدادهای برانگیزاننده‌ی آن‌ها آگاهانه، با تأمّل و تفکّر واکنش نشان دهد و به شیوه‌ای کارآمدتر با زندگی رابطه برقرار کند.
.
همه توضیحات ...