مدیتیشن تنفسی | Samin Yoga | مدیتیشن به فارسی

چرا مدیتیشن کردن اهمیت دارد؟


مغز ما از تعداد بیشماری یاخته عصبی یا نورون تشکیل شده است که دائماً در حال برقراری ارتباط با یکدیگر هستند. فعالیت الكتریكی ناشی از این ارتباط را می توان به صورت طول موج اندازه گرفت و ثبت کرد.

چهار موج اصلی مغز (دلتا، تتا، آلفا و بتا) هستند که فرکانس های متفاوت و طول موج مخصوص به خود را دارند. برای مثال شکل موج مغزی ما در حالت استراحت با زمانی که متمرکز روی موضوعی هستیم متفاوت است. یا مثلا وقتی به اسپا می روید موزیک مناسب با فضایی که در آن هستید را برای شما پخش می کنند تا امواج مغزی را به سمت طول موج مناسب با محیط هدایت کنند تا تجربه بهتری داشته باشید.

این کار را شما هم می توانید انجام دهید و با تکرار و تمرین تکنیک های موثر ذهن را به سمت موج های مشخص و حالت مورد نظر هدایت کنید.


دلتا خواب و استراحت عمیق است. دلتا قلمرو ضمیر ناخودآگاه شما و دروازه ای به ناخودآگاه جمعی است، جایی که اطلاعات دریافتی در سطح خودآگاه در دسترس نیست. مثل خواب عمیق بدون رویا دیدن.

تتا حالتی رویا گونه است درست مثل زمانی که رویایی می بینید یا چیزی را تجسم می کنید. اگر مغز در موج تتا به سر ببرد در اغلب موارد یعنی در حالت غیر هوشیار یا احتمالا نیمه هوشیار هستیم چیزی نزدیک به تجربه هیپنوتیزم.

آلفا زمانی است که ذهن ریلکس و آرام باشد اما در عین حال هوشیار و حتی خلاق! درست مثل زمانی که یوگا، مدیتیشن، مایندفولنس یا تمرین های تنفسی می کنید. تحقیقات نشان می‌دهد اگر بر تقویت امواج آلفا تمرکز کنید، می‌توانید باعث افزایش سطح خلاقیت در ذهن شوید.

بتا زمانی که ذهن در بیداری، توجه و تمرکز بالا قرار گرفته است مثل وقتی که مطالعه می کنیم یا مشغول کاری هستیم. در حقیقت بخش زیادی از فعالیت های روزمره ما در حالت بتا رخ می دهد.


چرا مدیتیشن کردن اهمیت دارد؟

مطالعه‌ای در سال 2009 در این زمینه نشان می‌دهد که مغز شما ممکن است امواج آلفای بیشتری را هنگام مدیتیشن تولید کند. هنگامی که مغز شما این امواج را تولید می کند، به فعالیت هایی مانند اضطراب، ترس، نگرانی و وسواس های ذهنی پاسخ می دهد. در نتیجه با تاثیر روی سیستم عصبی بدن سطح استرس شما را کاهش می دهد و به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید.



___________


دوره مربیگری بین المللی یوگا

شما هم می توانید در یکی از دوره های مربیگری ۲۰۰ ساعته مدرسه یوگا فارسی زیر نظر یوگا الاینس آمریکا با ثمین همراه شوید و مدرک مربیگری بین المللی یوگای خود را دریافت کنید. این دوره ها مناسب همه می باشد
از طریق لینک زیر می توانید در مورد این دوره ها و نحوه شرکت در آن بخوانید
Website: https://www.saminyogaplus.com/pages/h...

عضویت در اپلیکیشن ثمین یوگا پِلاس

با استفاده از کد تخفيف YOGA و از طریق لینک زیر می توانید عضويت يكساله خود را تهیه کنید
https://www.saminyogaplus.com

مت یوگا من

با استفاده از کد تخفيف SAMINYOGA و از طریق لینک زیر می توانید مت یوگا لایفرم را تهیه کنید
https://liforme.com/discount/SAMINYOG...

ارتباط با من

اينستاگرام
Instagram: saminyoga
Instagram: saminyogaplus

اپلیکیشن و وبسايت ثمین یوگا پِلاس
https://www.saminyogaplus.com

از لینک زیر می توانید اعتبار رجیستری مدرسه یوگای هُم و نظرات شرکت کننده ها را ببینید
RYS® 200: https://www.yogaalliance.org/SchoolPu...

Telegram: https://t.me/saminyoga
Pinterest: Pinterest: saminyoga


DISCLAIMER
Please see a doctor before beginning any new exercise or yoga or diet program. By using our videos, you acknowledge and agree that neither Samin Yoga nor any persons associated with Samin Yoga have any liability to you for any injury or loss you may suffer in connection with any content Samin Yoga posts

لطفا قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی و یوگا و یا رژیم غذایی جدید، به پزشک مراجعه کنید. با استفاده از فیلم های ما، شما تأیید و موافقت می کنید که نه ثمین یوگا و نه اشخاص مرتبط با ثمین یوگا هیچ گونه مسئولیتی در قبال هرگونه صدمه و ضرر در رابطه با هرگونه مطالب ارسال شده از ثمین یوگا ندارند