عضله چهار سر ران خود را تقویت کنید؟؟!! با تی آر ایکس به جنگ عضلات پا بروید!!

در این کلیپ به شما ۷ حرکت عالی برای عضلات چهار سر ران و همسترینگ آموزش میدم که به راحتی با یک بند تی آر ایکس بتونید حتی در منزل حرکاتو انجام بدین و در آخر از باشگاه ورزشی کیا در شهر کرمانشاه هم تشکر میکنم که اجازه دادند که در باشگاه کلیپ بگیریم