بهترین تمرینات زیر بغل و پشت با دمبل در خانه
Romanian lift
Dumbbell low row
Dumbbell floor pullover
Dumbbell bent over row
Plank hold dumbbell row
Dumbbell high row
Dumbbell shrug
Dumbbell low row
Dumbbell floor pullover
Dumbbell bent over row
Plank hold dumbbell row
Dumbbell high row
Dumbbell shrug
همه توضیحات ...