چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم

چالش پایه 🌳☀️
Session 9 Upper body & Abs💪🏼🔥جلسه ۹ - شکم و بالاتنه

بچه‌ها فقط یک هفته دیگه مونده از چالش! هوراااا!😄

⚡️من از این تمرینات ۲۱۳ کالری سوزوندم🔥

تمرین رو انجام بدید و بهم بگید چطور بوده واستون.
لایک و اشتراک گذاری با دوستاتون یادتون نره❤️😘
_________________________
⚡️ (x3 rounds)
1)Two tap hand-release push-ups (45 sec)
(15 sec rest)
2)Plank toe taps (45 sec)
(15 sec rest)
3)Bear walk (45 sec)
(15 sec rest)
4)Plank reach through (R) (45 sec)
(15 sec rest)
4)Plank reach through (L) (45 sec)
(15 sec rest)
5)Plank dip (45 sec)
(15 sec rest)
6)Heel tap (45 sec)
(15 sec rest)
___________________