توت فرنگی برای دیابتی ها خوب است یا نه؟ بهترین روش سم زدایی توت فرنگی
توت فرنگی از میوه‌هایی است که برای کنترل قند خون و مدیریت بیماری دیابت مناسب است. توت فرنگی دارای مقدار قند طبیعی است و حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های مفیدی مانند ویتامین C است. این مواد مغذی می‌توانند به کنترل سطح گلوکز خون کمک کنند، افزایش احساس سیری و کاهش جذب قند از مواد غذایی دیگر را فراهم کنند.
به خصوص که توت فرنگی شاخص گلیسمیک ایندکس پایینی دارد و جز میوه های خوب برای دیابت محسوب می گردد.
در بسیاری از موارد، توت فرنگی‌هایی که در بازارها عرضه می‌شوند، از طریق استانداردهای بهداشتی و کشاورزی کنترل می‌شوند تا حداقل میزان سموم کشاورزی را داشته باشند. با این حال، ممکن است در برخی موارد اثرات سموم کشاورزی به وجود آید، به ویژه اگر توت فرنگی‌ها به صورت نامناسبی پرورش یافته و یا در فرآیند حمل و نقل و ذخیره‌سازی به روش‌های مناسبی توجه نشده باشد. برای حفظ سلامتی، می‌توانید از توت فرنگی‌های آلی و یا از منابع اطمینان‌پذیر خریداری کنید و قبل از مصرف آن‌ها آن‌ها را به خوبی بشویید.
روش های سم زدایی از توت فرنگی با اب، آب نمک و سرکه:
1. آبکشی: توت فرنگی‌ها را در آب سرد قرار دهید و به دقیقه ۳۰ آن‌ها را به آرامی آبکشی کنید. از حرکات نرم و دستها و انگشتان خود را بر روی توت فرنگی‌ها بگذارید تا کثیفی‌ها و سموم کشاورزی از بین برود. سپس آن‌ها را با آب شسته و به آرامی خشک کنید.
2. خشک کردن با کاغذ آشپزی: پس از شستشو، توت فرنگی‌ها را روی کاغذ آشپزی پهن کرده و با کاغذ دیگر بالای آن‌ها را ملایمتاً فشار دهید تا خشک شوند.
3. استفاده از آبکشی میوه و سبزی: برخی از افراد از آبکشی میوه و سبزی برای شست و شوی توت فرنگی استفاده می‌کنند. این دستگاه‌ها با استفاده از آب فشرده، کثیفی‌ها و سموم را از توت فرنگی‌ها برداشته و آن‌ها را تمیز می‌کنند.
بعد از شست و شو، توت فرنگی‌ها را خشک و تمیز نگه دارید و قبل از مصرف به آن‌ها نگاهی دقیق بیندازید تا اطمینان حاصل شود که هیچ کثیفی یا آسیبی ندارند.
----------------------------------------------
ویدیوی بهترین میوه ها برای دیابت:
چه میوه هایی قند خون را بالا می برد؟ ...
دیابت و میوه: دیابتی ها چه میوه هایی ...
------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام آنکودایت پیام دهید:
http://T.me/oncodiet
------------------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939
------------------------
آنچه در این ویدیو خواهید دید:
00:00 ایا توت فرنگی برای قند خون بد است؟
00:15 توت فرنگی چه میوه ای است:
00:24 توت فرنگی چقدر کالری دارد؟
00:44 گلایسمیک ایندکس چیست؟
01:20 غذاهای حاوی توت فرنگی برای دیابت
01:52 آیا توت فرنگی حاوی سموم است؟
02:23 بهترین روش تمیز کردن و شستن توت فرنگی
به خصوص که توت فرنگی شاخص گلیسمیک ایندکس پایینی دارد و جز میوه های خوب برای دیابت محسوب می گردد.
در بسیاری از موارد، توت فرنگی‌هایی که در بازارها عرضه می‌شوند، از طریق استانداردهای بهداشتی و کشاورزی کنترل می‌شوند تا حداقل میزان سموم کشاورزی را داشته باشند. با این حال، ممکن است در برخی موارد اثرات سموم کشاورزی به وجود آید، به ویژه اگر توت فرنگی‌ها به صورت نامناسبی پرورش یافته و یا در فرآیند حمل و نقل و ذخیره‌سازی به روش‌های مناسبی توجه نشده باشد. برای حفظ سلامتی، می‌توانید از توت فرنگی‌های آلی و یا از منابع اطمینان‌پذیر خریداری کنید و قبل از مصرف آن‌ها آن‌ها را به خوبی بشویید.
روش های سم زدایی از توت فرنگی با اب، آب نمک و سرکه:
1. آبکشی: توت فرنگی‌ها را در آب سرد قرار دهید و به دقیقه ۳۰ آن‌ها را به آرامی آبکشی کنید. از حرکات نرم و دستها و انگشتان خود را بر روی توت فرنگی‌ها بگذارید تا کثیفی‌ها و سموم کشاورزی از بین برود. سپس آن‌ها را با آب شسته و به آرامی خشک کنید.
2. خشک کردن با کاغذ آشپزی: پس از شستشو، توت فرنگی‌ها را روی کاغذ آشپزی پهن کرده و با کاغذ دیگر بالای آن‌ها را ملایمتاً فشار دهید تا خشک شوند.
3. استفاده از آبکشی میوه و سبزی: برخی از افراد از آبکشی میوه و سبزی برای شست و شوی توت فرنگی استفاده می‌کنند. این دستگاه‌ها با استفاده از آب فشرده، کثیفی‌ها و سموم را از توت فرنگی‌ها برداشته و آن‌ها را تمیز می‌کنند.
بعد از شست و شو، توت فرنگی‌ها را خشک و تمیز نگه دارید و قبل از مصرف به آن‌ها نگاهی دقیق بیندازید تا اطمینان حاصل شود که هیچ کثیفی یا آسیبی ندارند.
----------------------------------------------
ویدیوی بهترین میوه ها برای دیابت:
چه میوه هایی قند خون را بالا می برد؟ ...
دیابت و میوه: دیابتی ها چه میوه هایی ...
------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام آنکودایت پیام دهید:
http://T.me/oncodiet
------------------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939
------------------------
آنچه در این ویدیو خواهید دید:
00:00 ایا توت فرنگی برای قند خون بد است؟
00:15 توت فرنگی چه میوه ای است:
00:24 توت فرنگی چقدر کالری دارد؟
00:44 گلایسمیک ایندکس چیست؟
01:20 غذاهای حاوی توت فرنگی برای دیابت
01:52 آیا توت فرنگی حاوی سموم است؟
02:23 بهترین روش تمیز کردن و شستن توت فرنگی
همه توضیحات ...