🌱8عادت سالم ضروری برای افزایش بهره وری و انرژی و رهایی از تنبلی!

سلام سلامم😍💜
به کانال من خوش اومدین✨

آیا از اینکه در یک چرخه بی پایان تنبلی گیر کرده اید خسته شده اید؟ آیا مشتاق زندگی پربارتر و پربارتر هستید؟ خوب، دیگر نگاه نکنید! در این ویدیو، ما قصد داریم عادات سالم ضروری را بررسی کنیم که به شما کمک می کند دوران تنبلی خود را رها کنید و به یک نیروگاه بهره وری تبدیل شوید. برای به دست گرفتن مسئولیت زندگی خود آماده شوید و با تعلل خداحافظی کنید!
#خودباوری  #روتین #عزت_نفس


اینجا یک خلاصه از عادت‌های سالمی است که در ویدیو بحث شده است:

- با تازگی شروع کنید، با استحمامی که به شما کمک می‌کند فیزیکی و ذهنی ریست کنید.
- درباره اهداف، سرگرمی‌ها، روال‌ها و نگرش خود درباره خودتان یادداشت برداری کنید تا به خودتان کمک کنید به صورت موثر عمل کنید.
- یک برد پینترست بسازید که بهترین حالت موفقیت‌آمیز خود را تصور کنید.
- از روش انباشت عادت استفاده کنید تا به شما در عمل به عادت‌های سالم جدید کمک کند، با ارتباط دادن آنها به عادت‌های موجود.
- روزهای مهم صبحی مانند تمرین در آفتاب، آب نوشیدن و یادداشت برداری را داشته باشید.
- در طول روز بسیاری از آب بنوشید.
- بدن خود را روزانه با پیاده‌روی، کشش و یا تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار دهید.
- با استفاده از تقویم، لیست کارها و قاعده "جایزه" به مدیریت زمان عمل کنید.
- فضاهایی مانند اتاق، آشپزخانه یا دراورهای بی‌نیاز را مرتب کنید.
- از رسانه‌های اجتماعی و تلفن همراه استراحت کنید تا زمان صفحه نمایش را کاهش دهید.
- با محدود کردن نور آبی و کافئین قبل از خواب، 7-9 ساعت خواب با کیفیت بخوابید.
- به جای FOMO از JOMO (شادی از از دست دادن) استفاده کنید تا به برنامه‌های بی‌نتیجه نه بگویید.
- خودتان را به تاریخ های تنهایی ببرید تا خودتان را بهتر بشناسید و لذت ببرید.
- روزهای استراحت، آخر هفته‌های آرامش و زمان بازیابی را داشته باشید تا از خستگی جلوگیری کنید.