چطوری فهمیدم افسرده شده‌ام و راه‌های مقابله با افسردگی

تجربه افسردگی شدید: داستان من و راه‌هایی که برای درمان افسردگی، برای من کار کردند.

در این ویدیو، با شما درباره تجربه شخصی خودم با افسردگی صحبت خواهم کرد. افسردگی یکی از موضوعاتی است که بسیاری از ما به طور مخفیانه و نهفته با آن روبرو می‌شویم و اغلب از بیان آن خجالت می‌کشیم. من تجربه‌ای پیچیده با افسردگی داشته‌ام که عوامل مختلف از کرونا، انقلاب مهسا امینی و مهاجرت، من را در وضعیتی قرار داد،  که باعث شد این تجربه تصویری از من را به خودم نشان بدهد که تا به حال این نازنین را نمی‌شناختم.
در این ویدیو به همه این موارد پرداختم و راه‌هایی که برای مقابله با آن پیدا کرده‌ام را با شما به اشتراک می‌گذارم.
از روش‌هایی که در این ویدیو برای مقابله با افسردگی به آن‌ها اشاره خواهم کرد، می‌توان به مشاوره روانشناختی و روانکاوی، ورزش، تغذیه سالم، نوشتن و فعالیت‌های روانی مثبت اشاره کرد.

امیدوارم این ویدیو برای شما مفید و الهام‌بخش باشد. اگر خودتان و یا کسی را می‌شناسید که با افسردگی مبارزه می‌کند، این ویدیو را حتما ببینید و به دیگران توصیه کنید. با هم، می‌توانیم افسردگی را بهبود ببخشیم و به یکدیگر در مسیر بهبودی کمک کنیم.
اگر تجربه یا نظری درباره این موضوع دارید، لطفاً در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید تا بتوانیم با یکدیگر تجربیات خود را به اشتراک بگذاریم و از یکدیگر یاد بگیریم و درباره این موضوع بیشتر صحبت کنیم. منتظر نظرات شما هستم.💛


00:00 - داستان ناگفته زندگی من
1:15 - زن، زندگی، آزادی | مهاجرت
01:50 - شروع افسردگی
03:50 - افسردگی و تنهایی
04:40 - افسردگی و اضطراب
05:30- غول سیاه افسردگی
06:20 - احساس مرگ
06:35 - راه درمان افسردگی
07:30 - دو راه برای رهایی از افسردگی
08:30 - افسردگی بعد از مهاجرت
11:20 - کمالگرایی
14:45 - انگیزه‌های درونی و بیرونی
15:34 - برگشت به ایران
17:50 - هدف من از زندگی کردن
21:20 - حرف آخر

Instagram:
•Controlbcast
Instagram: controlbcast

#افسردگی