ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن | low impact cardio

اين ست ورزشى شامل گرم كردن، ١٠ نوع تمرين و در انتها سرد كردن ميباشه و همچنين استراحت بين هر تمرين ٢٠ ثانيه است كه در اين فواصل بهتره با نوشيدن آب بدنتون رو هيدراته نگه داريد
اگر مبتدى هستيد ميتونيد از همين دقيقه شروع كنيد و بعد از مدتى همين سِت رو دوباره و سه باره انجام بديد
Sara’s Instagram: https://instagram.com/saragj.fit?igsh...
Music : https://www.bensound.com/