مدیتیشن برای کاهش استرس صبح وغلبه برافکار منفی در 10 دقیقه
مدیتیشن صبحگاهی برای رهایی از استرس می تواند به شما کمک کند تا به محض بیدار شدن تمرکز داشته باشید، و حتی ممکن است سطح استرس را در طول روز پایین نگه دارید.
اگر به محض بیدار شدن از خواب احساس اضطراب نسبت به بقیه روز خود و استرس در مورد لیست کارهایی که باید انجام دهید دارید، صبح مدیتیشن کنید و ببینید تأثیر آن بر بقیه روز شما چیست.
اینکه چگونه کاملا استرس را از بین ببریم؟ نیازمند این است که ریشه و علت تمامی احساسات خود را شناسایی کنید و مطابق هر احساسات پاکسازی و مدیتیشن مخصوص به همان احساس را انجام دهید
در حقیقت، مراقبه صبحگاهی ممکن است توانایی شما در کنترل استرس و اضطراب را در اواخر روز بهبود بخشد. این به این دلیل است که مدیتیشن می تواند واکنش آمیگدالا را کاهش دهد، بخشی از مغز مسئول پاسخ دادن به استرس شما است.
اضطراب صبحگاهی به‌طور باورنکردنی استرس‌زاست، چون باعث می‌شود روزتان را بد شروع کنید. شاید اضطراب صبحگاهی در طول روزهایی از بین برود، اما اغلب متوجه می‌شوید وقتی روزتان را با اضطراب صبحگاهی شروع می‌کنید، برخی از استرس‌ها یا اضطراب‌ها تا زمانی‌که دوباره به رختخواب می‌روید، همچنان ادامه دارند.
اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌هاي رواني است و می‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد.
خيلي از ما شب‌ها با فكر و خيال به خواب مي‌رويم و صبح‌ها هم با استرس برنامه‌هاي روزانه از خواب برمي‌خيزيم. اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌هاي رواني است و می‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد. به اين ترتيب خواهيد توانست وظایف و امور روزانه را تا پایان روز با آرامش انجام دهيد.
پیشنهاد می دهم این دو مدیتیشن را انجام دهید هر موقع که احساس امادگی کردید
مدیتیشن کاهش استرس و اضطراب و ترس
مدیتیشن کاهش استرس و اضطراب/ رهایی از...
مدیتیشن انرژی مثبت و شکرگزاری
مدیتیشن قوی شکرگزلری و انرژی مثبت/مثب...
اگر به محض بیدار شدن از خواب احساس اضطراب نسبت به بقیه روز خود و استرس در مورد لیست کارهایی که باید انجام دهید دارید، صبح مدیتیشن کنید و ببینید تأثیر آن بر بقیه روز شما چیست.
اینکه چگونه کاملا استرس را از بین ببریم؟ نیازمند این است که ریشه و علت تمامی احساسات خود را شناسایی کنید و مطابق هر احساسات پاکسازی و مدیتیشن مخصوص به همان احساس را انجام دهید
در حقیقت، مراقبه صبحگاهی ممکن است توانایی شما در کنترل استرس و اضطراب را در اواخر روز بهبود بخشد. این به این دلیل است که مدیتیشن می تواند واکنش آمیگدالا را کاهش دهد، بخشی از مغز مسئول پاسخ دادن به استرس شما است.
اضطراب صبحگاهی به‌طور باورنکردنی استرس‌زاست، چون باعث می‌شود روزتان را بد شروع کنید. شاید اضطراب صبحگاهی در طول روزهایی از بین برود، اما اغلب متوجه می‌شوید وقتی روزتان را با اضطراب صبحگاهی شروع می‌کنید، برخی از استرس‌ها یا اضطراب‌ها تا زمانی‌که دوباره به رختخواب می‌روید، همچنان ادامه دارند.
اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌هاي رواني است و می‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد.
خيلي از ما شب‌ها با فكر و خيال به خواب مي‌رويم و صبح‌ها هم با استرس برنامه‌هاي روزانه از خواب برمي‌خيزيم. اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌هاي رواني است و می‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد. به اين ترتيب خواهيد توانست وظایف و امور روزانه را تا پایان روز با آرامش انجام دهيد.
پیشنهاد می دهم این دو مدیتیشن را انجام دهید هر موقع که احساس امادگی کردید
مدیتیشن کاهش استرس و اضطراب و ترس
مدیتیشن کاهش استرس و اضطراب/ رهایی از...
مدیتیشن انرژی مثبت و شکرگزاری
مدیتیشن قوی شکرگزلری و انرژی مثبت/مثب...
همه توضیحات ...