از بین بردن درد گردن با یک راهکار ساده

اگر تجربه گرفتگی گردنتان را دارید می دانید که در آن حالت انجام کارهای گوناگون مثل بلند کردن جسمی از روی زمین چقدر عذاب آور است، قطعا خیلی سریع تمام آن دردها را به یاد می آورید؛ در شرایطی که گردنتان گرفته نه تنها بلند کردن اجسام برایتان سخت تر است، بلکه وضعیت گردنتان هم با این کار بدتر میشود. در این ویدیو خواهیم دید که چطور می توانید این درد را از بین ببرید و دامنه حرکتی کم گردنتان را که نتیجه این گرفتگی است، به حالت نرمالش برگردانید.

اگر مدتیست که چرخاندن سرتان به چپ و راست راحت نیست یکی از این دو سناریو را دارید طی می کنید:
اول محدودیت بافت ها در اغلب عضلات، که از جابه جایی طبیعی مهره های ستون فقرات جلوگیری می کنند
دوم خشک شدن مفصل که باز هم شبیه به حالت اول جابه جایی مهره های ستون فقرات را با مشکل رو به رو میکند.

همانطور که در ویدیو می بینید در هر دو حالت بالا مهره های ناحیه گردن آنطور که باید حرکت نمی کنند و منجر به احساس درد و ناراحتی می شوند. زمانش رسیده که این درد رو از بین ببرید.

همانطور که دیدیم چرخش سر به یک سمت به این معنی است که مهره های گردن تمایل به حرکت به سمت مقابل را دارند، به عبارت دیگر وقتی میخواهید سرتان را به چپ ببرید، مهره های گردن تمایل به حرکت به سمت راست دارند. این خیلی نکته مهمی است چون پایه و اساس درمان شما همین مسئله است.

======
کار با یک حوله که به دور گردنتان می اندازید و با دستانتان میگیریدش شروع می شود. حوله باید روی ناحیه ای که احساس ناراحتی دارید قرار بگیرد، وقتی حوله در مکان درستش قرار گرفت باید با دست مخالفتان حوله را در جهت مخالف جهتی که میخواهید سرتان را بچرخانید بکشید. برای مثال اگر می خواهید سرتان را به سمت چپ بچرخانید، با دست راست کشش به سمت جلوی بیشتری وارد می کنید. زمانی که دستتان را به جلو می کشید سعی می کنید سرتان را به چپ بچرخانید. در آن لحظه می فهمید که هم دامنه حرکتی تان خیلی بهتر شده، و هم دردتان دارد کم می شود. این کار را 10 بار انجام بدهید و استراحت کنید، و در صورت نیاز به صورت روزانه چندین ست تکرارش کنید تا اسپاسم عضلاتتان فروکش کند.

======

توجه داشته باشید که ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و پیشنهاد می‌کنیم برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.

برای تعیین وقت مراجعه (حضوری یا آنلاین) روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
https://yun.ir/gotowhatsapp

در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید.

لینک مستقیم عضویت در کانال ما:
https://yun.ir/tiktaksubscribe

لینک کانال اینستاگرام ما:
Instagram: tiktakfix

#درد_گردن
=======