چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن

چالش پایه 🌳☀️
Session 4 - Fullbody 🌳☀️ جلسه ۴ - کل بدن

رسیدیم به هفته ی دوم چالش پایه
امیدوارم که هفته ی گذشته رو با قدرت انجام داده باشید و کلی لذت برده باشید.
این جلسه میخوایم روی عضلات کل بدن باهام کار کنیم.
من خودم از تمرینات امروز ۳۰۰ کالری سوزوندم.

⚡️First set (x3 rounds)
1)Squats toe tap (45 sec on)
(15 sec rest)
2)Walkout + overhead reach (45 sec on)
(15 sec rest)
3)Low side squat (45 sec on)
(15 sec rest)

⚡️Second set (x3 rounds)
4)Quiet Burpee+ reach up (45 sec on)
(15 sec rest)
5)Explosive slams (45 sec on)
(15 sec rest)
6)Squat punch (45 sec on)
(15 sec rest)