آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.

16:09

آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه

38:41

تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه
تمرین ۱۸۰ درجه باز کردن پا

11:08

تمرین ۱۸۰ درجه باز کردن پا
آموزش حرکت 180 درجه ، آموزش حرکات کششی / Stretching exercises training

10:06

آموزش حرکت 180 درجه ، آموزش حرکات کششی / Stretching exercises training
حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

10:31

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE
نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021

12:41

نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021
تمرینات کششی ساده

00:59

تمرینات کششی ساده
تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)

6:06

تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)
یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن

24:58

یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن
چطوری ۱۸۰ بزنیم؟( آموزش حرکت ۱۸۰ ) صفر تا صد

6:55

چطوری ۱۸۰ بزنیم؟( آموزش حرکت ۱۸۰ ) صفر تا صد
حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home

5:18

حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home
تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch

18:20

تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch
تمرین برای ۱۸۰

00:37

تمرین برای ۱۸۰
تمرینات 180درجه و باز کردن پاها مناسب همه | تمرین در منزل

33:39

تمرینات 180درجه و باز کردن پاها مناسب همه | تمرین در منزل
آموزش حرکت 180 تمرین در خانه flexibility

10:35

آموزش حرکت 180 تمرین در خانه flexibility
انعطاف ۱۸۰ صدوهشتاد | انعطاف پاها اسپلیت رو به جلو

12:29

انعطاف ۱۸۰ صدوهشتاد | انعطاف پاها اسپلیت رو به جلو
حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana

53:11

حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana
۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی

5:39

۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی
تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی

7:48

تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش

7:35

Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه

13:42

تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
حرکات کششی برای رهایی از پاهای پرانتزی در 10 دقیقه

12:59

حرکات کششی برای رهایی از پاهای پرانتزی در 10 دقیقه
بهترین حرکات کششی برای کمر درد

00:46

بهترین حرکات کششی برای کمر درد
آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک

1:35

آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک
Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن

3:23

Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن
انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚

29:51

انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚
حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین

16:53

حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی

14:02

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی
تمرین صدوهشتاد ۱۸۰ اسپلیت رو به جلو | انعطاف پاها

6:11

تمرین صدوهشتاد ۱۸۰ اسپلیت رو به جلو | انعطاف پاها
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ

2:26

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ
level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن

14:23

level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن
نحوه ی انجام صحیح حرکت کرانچ

1:07

نحوه ی انجام صحیح حرکت کرانچ
يوگا فارسى // چگونه برای حرکت ۱۸۰ آماده شویم؟ // Yoga in Farsi

47:41

يوگا فارسى // چگونه برای حرکت ۱۸۰ آماده شویم؟ // Yoga in Farsi
حرکات کششی سرد کردن / Cool down

6:15

حرکات کششی سرد کردن / Cool down
سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش

20:39

سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش
انعطاف پاها صدوهشتاد پهلو ۱۸۰

8:01

انعطاف پاها صدوهشتاد پهلو ۱۸۰
۱۸۰ صدوهشتاد حرکت ورزشی مورد علاقم🤸‍♀️ #انعطاف #۱۸۰ #yoga

00:09

۱۸۰ صدوهشتاد حرکت ورزشی مورد علاقم🤸‍♀️ #انعطاف #۱۸۰ #yoga
آموزش ۱۸۰ درست و اصولی | چجوری پاهام رو ۲۰۰ درجه باز کنم؟

2:21

آموزش ۱۸۰ درست و اصولی | چجوری پاهام رو ۲۰۰ درجه باز کنم؟
آموزش خط فرضی: قانون ۱۸۰ درجه و کاربرد اون در فیلمسازی

12:52

آموزش خط فرضی: قانون ۱۸۰ درجه و کاربرد اون در فیلمسازی
منعطف شو | تمرین 180 | تمرین کششی | انعطاف

47:20

منعطف شو | تمرین 180 | تمرین کششی | انعطاف
آموزش تمرینات کششی قدرتی با کش بدنسازی - بدنسازی با کش - احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران

5:16

آموزش تمرینات کششی قدرتی با کش بدنسازی - بدنسازی با کش - احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران
تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻‍♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises

1:40

تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻‍♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises
رفع نواقص تو 180باز کردن پا | راحت ۱۸۰ باز کن

1:38

رفع نواقص تو 180باز کردن پا | راحت ۱۸۰ باز کن
تمرین‌های انعطافی پای ۱۸۰ از کنار(جلسه‌ی اول) | Side Split Drills

21:48

تمرین‌های انعطافی پای ۱۸۰ از کنار(جلسه‌ی اول) | Side Split Drills
اوردوا پراساریتا اکا پاداسانا (حرکت ۱۸۰ ایستاده) | جلسه ۱۰۷ (فارسی) | یوگا با پریسا

8:07

اوردوا پراساریتا اکا پاداسانا (حرکت ۱۸۰ ایستاده) | جلسه ۱۰۷ (فارسی) | یوگا با پریسا
تمرينات كششى عمومى

9:21

تمرينات كششى عمومى
تمرینات کششی برای اینکه بتونی 180 بزنی/کمک به انعطاف پاها/فیتنس با نشمیل

9:26

تمرینات کششی برای اینکه بتونی 180 بزنی/کمک به انعطاف پاها/فیتنس با نشمیل
آموزش یوگا | حرکت کلاغ | Crow pose

5:39

آموزش یوگا | حرکت کلاغ | Crow pose
چطور به راحتی ۱۸۰ بزنیم- فقط با شش حرکت

3:23

چطور به راحتی ۱۸۰ بزنیم- فقط با شش حرکت
تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)

12:23

تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)
Stretch for split حرکات کششی برای ۱۸۰

14:16

Stretch for split حرکات کششی برای ۱۸۰
حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

2:29

حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی
پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم

1:00:58

پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5

4:30

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
چند #تمرین برای _حرکات_کششی قبل از #فوتبال و #فوتسال تمرینات حرکات کششی با جواد ابراهیمی

7:17

چند #تمرین برای _حرکات_کششی قبل از #فوتبال و #فوتسال تمرینات حرکات کششی با جواد ابراهیمی
آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث

2:32

آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث
چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home

5:39

چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

13:03

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)

16:41

تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)