آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰
![تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
![آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به صورت ۱۸۰درجه در کوتاه ترین زمان.](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به صورت ۱۸۰درجه در کوتاه ترین زمان.
![تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه
![تمرین ۱۸۰ درجه باز کردن پا](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین ۱۸۰ درجه باز کردن پا
![آموزش حرکت 180 درجه ، آموزش حرکات کششی / Stretching exercises training](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت 180 درجه ، آموزش حرکات کششی / Stretching exercises training
![حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE
![نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
نکات تمرینات کششی و گرم کردن | موثرترین راه پا باز 180 | اصول کششی و حرکات نرمشی صحیح 2021
![تمرینات کششی ساده](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کششی ساده
![تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کششی و انعطاف پذیری درخانه (فول بادی)
![یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
یین یوگا برای کشش کل بدن | تمرین روزانه یوگا| حرکات کششی کل بدن
![چطوری ۱۸۰ بزنیم؟( آموزش حرکت ۱۸۰ ) صفر تا صد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چطوری ۱۸۰ بزنیم؟( آموزش حرکت ۱۸۰ ) صفر تا صد
![حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی پا در خانه | Lower Body Stretching Exercises at Home
![تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین کششی مخصوص پایین تنه و کمر - Back and Lower body Stretch
![تمرین برای ۱۸۰](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین برای ۱۸۰
![تمرینات 180درجه و باز کردن پاها مناسب همه | تمرین در منزل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات 180درجه و باز کردن پاها مناسب همه | تمرین در منزل
![آموزش حرکت 180 تمرین در خانه flexibility](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش حرکت 180 تمرین در خانه flexibility
![انعطاف ۱۸۰ صدوهشتاد | انعطاف پاها اسپلیت رو به جلو](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
انعطاف ۱۸۰ صدوهشتاد | انعطاف پاها اسپلیت رو به جلو
![حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت های کششی یوگا برای 180, آموزش باکاسانا | Flexible Movements for 180 & Teaching Bakasana
![۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
۵ دقیقه حرکات کششی برای سرد کردن و بهبود انعطاف و موبیلیتی
![تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین انعطاف و موبیلیتی در پاها | یوگا فارسی
![Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حرکات کششی - جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش
![تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه
![حرکات کششی برای رهایی از پاهای پرانتزی در 10 دقیقه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی برای رهایی از پاهای پرانتزی در 10 دقیقه
![بهترین حرکات کششی برای کمر درد](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات کششی برای کمر درد
![آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک
![Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Dynamic stretch / کششی پویا برای گرم کردن
![انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
انعطاف لگن و پشت پاها/کششی نشسته /یوگای مبتدی جلسه ی پنجم💚
![حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی فول بادی برای افزایش انعطاف بدن و سرد کردن پس از تمرین
![چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻♀️حرکات کششی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻♀️حرکات کششی
![تمرین صدوهشتاد ۱۸۰ اسپلیت رو به جلو | انعطاف پاها](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین صدوهشتاد ۱۸۰ اسپلیت رو به جلو | انعطاف پاها
![آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ
![level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
level zero - Flexibility strength - حرکات کششی برای کل بدن
![نحوه ی انجام صحیح حرکت کرانچ](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
نحوه ی انجام صحیح حرکت کرانچ
![يوگا فارسى // چگونه برای حرکت ۱۸۰ آماده شویم؟ // Yoga in Farsi](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
يوگا فارسى // چگونه برای حرکت ۱۸۰ آماده شویم؟ // Yoga in Farsi
![حرکات کششی سرد کردن / Cool down](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکات کششی سرد کردن / Cool down
![سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش
![انعطاف پاها صدوهشتاد پهلو ۱۸۰](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
انعطاف پاها صدوهشتاد پهلو ۱۸۰
![۱۸۰ صدوهشتاد حرکت ورزشی مورد علاقم🤸♀️ #انعطاف #۱۸۰ #yoga](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
۱۸۰ صدوهشتاد حرکت ورزشی مورد علاقم🤸♀️ #انعطاف #۱۸۰ #yoga
![آموزش ۱۸۰ درست و اصولی | چجوری پاهام رو ۲۰۰ درجه باز کنم؟](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش ۱۸۰ درست و اصولی | چجوری پاهام رو ۲۰۰ درجه باز کنم؟
![آموزش خط فرضی: قانون ۱۸۰ درجه و کاربرد اون در فیلمسازی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش خط فرضی: قانون ۱۸۰ درجه و کاربرد اون در فیلمسازی
![منعطف شو | تمرین 180 | تمرین کششی | انعطاف](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
منعطف شو | تمرین 180 | تمرین کششی | انعطاف
![آموزش تمرینات کششی قدرتی با کش بدنسازی - بدنسازی با کش - احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش تمرینات کششی قدرتی با کش بدنسازی - بدنسازی با کش - احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران
![تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرین 180،تمرین حرکات کششی و انعطافی 🧚🏻♀️ Stretching exercisesFlexibility ,exercises
![رفع نواقص تو 180باز کردن پا | راحت ۱۸۰ باز کن](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
رفع نواقص تو 180باز کردن پا | راحت ۱۸۰ باز کن
![تمرینهای انعطافی پای ۱۸۰ از کنار(جلسهی اول) | Side Split Drills](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینهای انعطافی پای ۱۸۰ از کنار(جلسهی اول) | Side Split Drills
![اوردوا پراساریتا اکا پاداسانا (حرکت ۱۸۰ ایستاده) | جلسه ۱۰۷ (فارسی) | یوگا با پریسا](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
اوردوا پراساریتا اکا پاداسانا (حرکت ۱۸۰ ایستاده) | جلسه ۱۰۷ (فارسی) | یوگا با پریسا
![تمرينات كششى عمومى](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرينات كششى عمومى
![تمرینات کششی برای اینکه بتونی 180 بزنی/کمک به انعطاف پاها/فیتنس با نشمیل](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کششی برای اینکه بتونی 180 بزنی/کمک به انعطاف پاها/فیتنس با نشمیل
![آموزش یوگا | حرکت کلاغ | Crow pose](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش یوگا | حرکت کلاغ | Crow pose
![چطور به راحتی ۱۸۰ بزنیم- فقط با شش حرکت](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چطور به راحتی ۱۸۰ بزنیم- فقط با شش حرکت
![تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)
![Stretch for split حرکات کششی برای ۱۸۰](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
Stretch for split حرکات کششی برای ۱۸۰
![حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی
![پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم
![آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
![چند #تمرین برای _حرکات_کششی قبل از #فوتبال و #فوتسال تمرینات حرکات کششی با جواد ابراهیمی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چند #تمرین برای _حرکات_کششی قبل از #فوتبال و #فوتسال تمرینات حرکات کششی با جواد ابراهیمی
![آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث
![چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چند تمرین موثر برای کشش و تقویت عضلات همسترینگ در خانه | Exercises for stretch hamstring at home
![بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1
![تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)