افزایش استقامت

۳ تمرین برای افزایش استقامت در فوتبال / چگونه ۹۰ دقیقه فوتبال بازی کنیم ؟ 🔥⚽️

1:40

۳ تمرین برای افزایش استقامت در فوتبال / چگونه ۹۰ دقیقه فوتبال بازی کنیم ؟ 🔥⚽️
6 راه رایگان برای افرایش تستوسترون تا حداکثر میزان طبیعی! | Boost Testosterone Naturally

9:16

6 راه رایگان برای افرایش تستوسترون تا حداکثر میزان طبیعی! | Boost Testosterone Naturally
ورزش در خانه با بهترین حرکات چربی سوزی مخصوص کاهش وزن

28:44

ورزش در خانه با بهترین حرکات چربی سوزی مخصوص کاهش وزن
افزایش استقامت در فوتبال بدون دویدن

2:11

افزایش استقامت در فوتبال بدون دویدن
آموزش حرکت پل،آموزش یوگا برای مبتدیان

5:43

آموزش حرکت پل،آموزش یوگا برای مبتدیان
5 راه افزایش تستوسترون | اشواگاندا دروغ است ؟ | 2023

7:16

5 راه افزایش تستوسترون | اشواگاندا دروغ است ؟ | 2023
25 exercise for increase speed _ تمرینات افزایش سرعت

3:38

25 exercise for increase speed _ تمرینات افزایش سرعت
لت از جلو دست جمع

1:26

لت از جلو دست جمع
تمرینات بی نهایت شدن نفس | 3 تمرین استقامت بوکس و بالا تنه

4:21

تمرینات بی نهایت شدن نفس | 3 تمرین استقامت بوکس و بالا تنه
تفاوت وسایل ورزشی در بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

تفاوت وسایل ورزشی در بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید
درمان زانو درد با ورزش در خانه

7:53

درمان زانو درد با ورزش در خانه
وکیوم شکم خوابیده

1:24

وکیوم شکم خوابیده
نفس بی نهایت میخوای؟؟

00:33

نفس بی نهایت میخوای؟؟
تمرین 50 دقیقه ای فول بادی هوازی با تمرکز بر هسته مرکزی بدن ( قسمت پرطرفدارفری فیت)

50:11

تمرین 50 دقیقه ای فول بادی هوازی با تمرکز بر هسته مرکزی بدن ( قسمت پرطرفدارفری فیت)
رِد دِد ردمپشن دو: راهنمای افزایش ددآی استقامت و سلامتی

17:30

رِد دِد ردمپشن دو: راهنمای افزایش ددآی استقامت و سلامتی
۱۰ تمرین افزایش چابکی فقط با یک اِستپ

7:47

۱۰ تمرین افزایش چابکی فقط با یک اِستپ
راهنمای انتخاب وزنه و تکرارهای مناسب در بدنسازی

6:45

راهنمای انتخاب وزنه و تکرارهای مناسب در بدنسازی
چگونه با گیاه خواری عضله بسازم ؟ (۳۴۷)

11:45

چگونه با گیاه خواری عضله بسازم ؟ (۳۴۷)
آموزش طناب زدن بشکل زانو بالا

00:40

آموزش طناب زدن بشکل زانو بالا
لاغری در ۱۸ دقیقه! سریع ترین راه رسیدن به تناسب اندام

7:27

لاغری در ۱۸ دقیقه! سریع ترین راه رسیدن به تناسب اندام
YOYO TEST / تست استقامت و بالا بردن توان دویدن برای فوتبالی‌ها

11:36

YOYO TEST / تست استقامت و بالا بردن توان دویدن برای فوتبالی‌ها
آموزش ۱۰ تا از آسان ترین و زیبا ترین حرکات طناب که هر کسی در هر سنی میتواند به ساده گی یاد بگیرد

7:31

آموزش ۱۰ تا از آسان ترین و زیبا ترین حرکات طناب که هر کسی در هر سنی میتواند به ساده گی یاد بگیرد
شراگز دمبل از جانب

1:25

شراگز دمبل از جانب
بدنسازی درخانه سرشانه های عضله کن #عضله #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی

00:09

بدنسازی درخانه سرشانه های عضله کن #عضله #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی
راه علمی کاهش وزن و چربی سوزی چیه؟

14:02

راه علمی کاهش وزن و چربی سوزی چیه؟
آموزش صحیح حرکت پلانک

1:00

آموزش صحیح حرکت پلانک
تمریناتی که بجای باشگاه رفتن بزن💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت

00:21

تمریناتی که بجای باشگاه رفتن بزن💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت
حرکات کامل بدنسازی برای تمام بدن - شری ولنس

11:30

حرکات کامل بدنسازی برای تمام بدن - شری ولنس
ورزش صبحگاهی - روزسیزدهم - فیتنس و رزمی - فیتنس - ورزش در خانه

9:06

ورزش صبحگاهی - روزسیزدهم - فیتنس و رزمی - فیتنس - ورزش در خانه
حرکات شکم شش تیکه #بدنساز #بدنسازی #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان

00:06

حرکات شکم شش تیکه #بدنساز #بدنسازی #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان
رگه گیری و پرایمر چوب برای ساخت میز رزینی - حامد شاهسوندی

3:38

رگه گیری و پرایمر چوب برای ساخت میز رزینی - حامد شاهسوندی
مکمل آرژنین چیست و چه اثری بر بر رشد قد دارد؟ فواید و مضرات آرژنین در بدنسازی

4:18

مکمل آرژنین چیست و چه اثری بر بر رشد قد دارد؟ فواید و مضرات آرژنین در بدنسازی
آموزش صفر تا صد بارفیکس💪🔥

11:36

آموزش صفر تا صد بارفیکس💪🔥
دوره آموزشی RTM قسمت اول

40:29

دوره آموزشی RTM قسمت اول
نشر خم با هالتر

1:24

نشر خم با هالتر
پرس سرشانه هالتر اسمیت از جلو ایستاده

1:25

پرس سرشانه هالتر اسمیت از جلو ایستاده
پرس سرشانه چرخش 360 درجه با صفحه

1:24

پرس سرشانه چرخش 360 درجه با صفحه
پودر سولید مس گلد کر لاین ترک نوتریشن

1:42

پودر سولید مس گلد کر لاین ترک نوتریشن
نه چیز قدرتمندی که با نوشیدن آب چغندر برای بدن شما اتفاق می افتد !

9:55

نه چیز قدرتمندی که با نوشیدن آب چغندر برای بدن شما اتفاق می افتد !
آموزش طناب زدن از پهلو به شکل قیچی

1:00

آموزش طناب زدن از پهلو به شکل قیچی
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی

00:25

عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی
پلیومتریک مدرن جهت فزایش سرعت - modern plyometric

2:35

پلیومتریک مدرن جهت فزایش سرعت - modern plyometric
پرس سرشانه دمبل آرنولدی

1:25

پرس سرشانه دمبل آرنولدی
زیر بغل سیمکش قایقی دست برعکس

1:25

زیر بغل سیمکش قایقی دست برعکس
Back leg stretch and forward fold training

8:54

Back leg stretch and forward fold training
بهترین زمان استراحت بین هر سِت!!!!!!

13:06

بهترین زمان استراحت بین هر سِت!!!!!!
بهترین درمان طبیعی پوکی استخوان(تقویت استخوان و تراکم استخوان)

8:13

بهترین درمان طبیعی پوکی استخوان(تقویت استخوان و تراکم استخوان)
پول اور بالا سینه با دمبل

1:26

پول اور بالا سینه با دمبل
ترکیب اسکوات و زانو بلند یک طرفه روی استپ

1:25

ترکیب اسکوات و زانو بلند یک طرفه روی استپ
چه اتفاقی میوفته اگر روزی 30 دقیقه بدویم ؟!! پیاده روی یا تردمیل ؟

5:43

چه اتفاقی میوفته اگر روزی 30 دقیقه بدویم ؟!! پیاده روی یا تردمیل ؟
چرا پس رشد نمیکنم💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:06

چرا پس رشد نمیکنم💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید
تقویت پا بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

تقویت پا بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید
امگا 3 بزنم چی میشه 💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

امگا 3 بزنم چی میشه 💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید
تمرینات اختصاصی چابکی رزمی کارها| افزایش انفجار دست وپاها با نردبان چابکی برای کیک بوکس

4:21

تمرینات اختصاصی چابکی رزمی کارها| افزایش انفجار دست وپاها با نردبان چابکی برای کیک بوکس
بعد از خوردن تخمه کدو چه اتفاقاتی در بدن آقایا ن می افتد؟!|۹ معجزه تخمه کدو

11:45

بعد از خوردن تخمه کدو چه اتفاقاتی در بدن آقایا ن می افتد؟!|۹ معجزه تخمه کدو
سنگین بزنم یا سبک💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:06

سنگین بزنم یا سبک💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید
حرکات بازو جلو بازو #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی

00:10

حرکات بازو جلو بازو #بدنساز #باشگاه_بدنسازی #عضله_سازی
۶ دلیل پشم ریزون که چرا باید هر روز دوش آب سرد بگیری!

6:56

۶ دلیل پشم ریزون که چرا باید هر روز دوش آب سرد بگیری!
آموزش تمرین کول با صفحه هالتر

1:25

آموزش تمرین کول با صفحه هالتر
عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی

00:30

عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی