10:51

تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات...

5:42

برنامه تمرینی - عضلات سرشانه، کول و شکم (روز چهارم...

10:48

برنامه سرشانه و بازو استیو کوک (فوق العاده)

0:20

بدنسازی،عضله تمرینی: سرشانه هالتر از پشت

7:57

3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرین...

18:43

تمرینات حجم سرشانه در خانه ( بدون وزنه در منزل سرش...

17:16

بهترین حرکات سرشانه و بازو - برنامه تمرینی 3

40:28

برنامه سرشانه و بازو با هنری رامبد ( از دست ندهید...

1:56

برنامه تمرینی برای بازو

10:33

برنامه تمرینی عضلات پشت بازو

9:56

تمرین عضلات سرشانه و پشت بازو

5:25

برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو (سوپرست) | Parke...

17:17

برنامه تمرینی بازو نیک واکر

0:11

تمرین تقویت عضلات سینه، پشت بازو و سرشانه

3:41

برنامه زیربغل، سرشانه و پشت بازو

6:45

برنامه ای حرفه ای برای بازو و سرشانه

9:56

#برنامه_تمرینی - رشد و تقویت عضلات سرشانه

15:47

برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو اصولی برای رشد حدا...

6:57

برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو با دوریان یتس

5:03

#برنامه_تمرینی - رشد و تقویت عضلات پشت و زیربغل

10:45

یک روز تمرینی من: تمرین زیربغل و پشت بازو

1:42

آموزش اجرای حرکت سرشانه پشت هالتر یا با اسمیت | اف...

1:29

برنامه تمرینی پشت بازو

1:13

بهترین برنامه های تمرینی قدرتی برای افزایش حجم بال...

40:33

ویدئو برنامه تمرین سرشانه و پشت بازو سیستم تمرین F...

2:14

برنامه تمرینی حرفه ای برای حجم دهی عضلات پشت و زی...

13:57

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

13:56

بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با...

11:09

بهترین حرکات سرشانه تست شده با دستگاه EMG

0:10

سرشانه پشت(تنظیم برنامه غذایی و تمرین)09337202420

7:51

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیر...

0:53

برنامه تمرینی عضلات سرشانه

8:12

راز رشد حداکثری سرشانه با هنی رامبد و کریس بامستد

2:10

بهترین برنامه تمرینی برای افزایش حجم بازو 35سانتی

11:04

برنامه تمرینی بازوی آرنولد

17:12

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 5

7:48

تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها

17:45

برنامه تمرینی سینه، سرشانه و بازوی اصولی برای رشد...

5:24

برنامه تمرینی - عضلات پشت و شکم (روز دوم)

9:50

برنامه تمرینی سرشانه با هانی رامبد و هادی چوپان

4:27

برنامه تمرینی بازو و زیربغل

4:35

برنامه تمرینی - عضلات بازو و ساق پا (روز پنجم)

0:46

برنامه تمرینی برای عضلات سرشانه

1:22

بدنسازی تمرین جلو بازو و کول | خرید برنامه تمرینی

8:58

حرفه ای ترین تمرینات جلوبازو و پشت بازو برای رشد ح...

6:29

#برنامه تمرینی - ساخت عضلات سینه و سرشانه در یک زم...

31:06

روز سرشانه و پشت بازو و فیگور گیری

5:08

#برنامه_تمرینی-رشد و تقویت عضلات پشت، زیربغل و جلو...

6:02

برنامه سینه سرشانه پشت بازو | برنامه تمرینی حرفه ا...

8:33

برنامه تمرینی جلو بازو سوپر پمپ | Abel Albonetti

11:56

برنامه تمرینی سرشانه پیشرفته برای رشد حداکثری

12:18

#برنامه_تمرینی - رشد و تقویت عضلات بازو

0:17

بهترین برنامه ریزی تمرین بدنسازی پشت و سرشانه

13:28

"برنامه تمرینی زیر بغل جلو بازو"

0:06

اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل جفت /با دریافت برنام...

12:40

برنامه تمرینی عضلات پشت بازو بادنبل

1:14

بدنسازی درخانه | تمرین با دمبل و تقویت پشت بازو |...

4:54

این برنامه بدنسازی ، بازو و سرشانه را از دست ندهید

5:59

برنامه تمرینی بازو برای افراد مبتدی

1:00

برنامه تمرینی جلو بازو آرنولد