بهترین تنظیمات حرکتی پا
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به صورت ۱۸۰درجه در کوتاه ترین زمان.
تست موبیلیتی مچ پا و تمرینات موبیلیتی برای افزایش دامنه ی حرکتی مچ پا - Ankle mobility
بهترین حرکات پا:تقویت عضلات پا
بهترین تنظیمات صدا پا و ادیو در وارزون/طوری صدا پا بگیر که همه فکر کنن وال هک داری😨
بدون وزنه زدن بدن آهنین بساز 🦾،پیستول اسکات |کلیستنیکس
حرکت ساق پا ایستاده با وزن بدن | اجرای صحیح و اصولی