جلسه بالاتنه
![چالش پایه۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه
![چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۱ | بالاتنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۱ | بالاتنه
![چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه
![انعطاف کمر و بالاتنه | جلسه آموزشی](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
انعطاف کمر و بالاتنه | جلسه آموزشی
![چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه
![چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم](https://www.seevid.ir/assets/images/thumbnail_medium_en.avif)
چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم