حرکت اشتباه پا در بدنسازی

تاثیر تکرار یک حرکت اشتباه در بدنسازی

9:49

حرکت پرس پا در بدنسازی(340 کیلوگرم)

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی داخل پا در حالت پلانک ساید

1:04

آموزش حرکت بدنسازی داخل پا ضربدری در حالت پلانک ساید

1:23

آموزش حرکت بدنسازی کراست تک پا در حالت پلانک

کوتاه

دو اشتباه رایج در حرکت پشت پا دستگاه

1:58

2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لانچ | تمرین پا

5:09

۱۱ حرکت بدنسازی که اکثر افراد اشتباه میزنن !

9:03

آموزش حرکت بدنسازی پا صاف از پهلو تناوبی روی استپ

1:20

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده با وزن بدن

1:01

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت

1:10

آموزش حرکت بدنسازی هاگ پا دستگاه معکوس

1:25

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده دستگاه حالت 8

1:25

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت

1:23

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف

1:23

آموزش حرکت بدنسازی داخل پا خوابیده

1:14

آموزش حرکت بدنسازی پشت پا ایستاده با دستگاه جلوپا

1:18

آموزش حرکت بدنسازی بیرون پا ایستاده با دمبل

1:07

آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دستگاه نشسته

1:24

آموزش حرکت بدنسازی جلو پا نشسته با دمبل روی صندلی

1:13

آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دمبل خوابیده روی زمین

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف یک طرفه با دمبل

1:24

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده دستگاه حالت 7

1:25

آموزش حرکت بدنسازی جلو پا ایستاده با کش (تک پا)

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا با دستگاه پرس پا

1:07

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف (تک به تک- برگشت جفت)

1:17

آموزش حرکت بدنسازی جلو پا نشسته با کش روی صندلی

1:12

آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف یک طرفه خوابیده

1:23

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف

1:04

آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده رساندن دست و پای موافق

1:24

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا دستگاه ایستاده حالت 11

1:23

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته دمبل روی ران

1:24

آموزش حرکت بدنسازی لیفت پا صاف سیمکش بین پا

1:23

حرکت پشت پا، بلند کردن ساق پا با کش بدنسازی

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده جفت

1:07

آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده با حرکت دست

1:20

آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده با دمبل

1:18

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف تک پا تناوبی سر بالا

1:23