تاثیر تکرار یک حرکت اشتباه در بدنسازی
حرکت پرس پا در بدنسازی(340 کیلوگرم)
آموزش حرکت بدنسازی داخل پا در حالت پلانک ساید
آموزش حرکت بدنسازی داخل پا ضربدری در حالت پلانک ساید
آموزش حرکت بدنسازی کراست تک پا در حالت پلانک
دو اشتباه رایج در حرکت پشت پا دستگاه
2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لانچ | تمرین پا
۱۱ حرکت بدنسازی که اکثر افراد اشتباه میزنن !
آموزش حرکت بدنسازی پا صاف از پهلو تناوبی روی استپ
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده با وزن بدن
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت
آموزش حرکت بدنسازی هاگ پا دستگاه معکوس
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده دستگاه حالت 8
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف
آموزش حرکت بدنسازی داخل پا خوابیده
آموزش حرکت بدنسازی پشت پا ایستاده با دستگاه جلوپا
آموزش حرکت بدنسازی بیرون پا ایستاده با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دستگاه نشسته
آموزش حرکت بدنسازی جلو پا نشسته با دمبل روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دمبل خوابیده روی زمین
آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف یک طرفه با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده دستگاه حالت 7
آموزش حرکت بدنسازی جلو پا ایستاده با کش (تک پا)
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا با دستگاه پرس پا
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف (تک به تک- برگشت جفت)
آموزش حرکت بدنسازی جلو پا نشسته با کش روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف یک طرفه خوابیده
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف
آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده رساندن دست و پای موافق
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا دستگاه ایستاده حالت 11
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا نشسته دمبل روی ران
آموزش حرکت بدنسازی لیفت پا صاف سیمکش بین پا
حرکت پشت پا، بلند کردن ساق پا با کش بدنسازی
آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده جفت
آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده با حرکت دست
آموزش حرکت بدنسازی پهلو پا صاف خوابیده با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف تک پا تناوبی سر بالا