آموزش حرکت ورزشی فلای زیر سینه سیم کش چرخشی تک دست

حرکت ورزشی فلای زیرسینه سیمکش چرخشی تک دست، با استفاده از دستگاه سیمکش انجام می‌شود و به عنوان یک روش کامل برای تقویت و افزایش حجم عضلات استفاده میشود.این حرکت علاوه بر افزایش قدرت عضلات اصلی، به بهبود تعادل، استقامت و تعادل عضلات نیز کمک می‌کند. با انجام این حرکت، شما می‌توانید به طور مستقیم بر روی منطقه سینه تأثیر گذاشته و تعدادی از عضلات مهم مثل سرشانه را تقویت کنید.روش صحیح انجام این حرکت ضروری است تا جلوی خطرات ممکن از جمله آسیب دیدگی عضلات و مفاصل گرفته شود. نام انگلیسی حرکت One-handed rotating cable chest fly هدف از اجرای حرکت حرکت ورزشی فلای زیرسینه سیمکش چرخشی تک دست ،به صورت اصلی بر روی عضلات سینه تأثیر گذاشته و باعث تقویت و توسعه این منطقه می‌شود. این تقویت باعث افزایش اندازه و تعداد عضلات زیرسینه می‌شود.عضلات سرشانه نیز در این حرکت فعال می‌شوند. تقویت این عضلات باعث ایجاد شکل و تعادل در ناحیه شانه و بازو می‌شود. با انجام این تمرین، تعادل عضلات دو طرف بدن تقویت می‌شود. این کمک می‌کند تا هر دو ناحیه از نظر قدرت و حجم به یک اندازه تقویت شوند. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید. یک دست را روی سینه خود بگذارید. با دست دیگر گیره سیمکش را بگیرید. دست را از سمت پهلو خود کامل بازکنید. کف دست به سمت پایین باشد. برای شروع دست را تا زیرسینه خود ببرید وهنگام حرکت دست مچ دست را بچرخانید طوری که کف دست به سمت داخل باشد. ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید. عضلات درگیر اصلی قفسه سینه سرشانه عضلات ذوزنقه ای عضلات درگیر کمکی بازو