Dey 3 Complete Yoga Pilates Workout Routine

30 روز چالش پیلاتس، این آموزش داخل یوتیوب هست، برای راحتی استفاده، در اینجا آپلود می شود دقت شود که قبل از انجام این حرکات حتما با پزشک خود مشورت کنید شاید این تمرینات برای شما مناسب نباشد و مسئولیت استفاده از این تمرینات با خود شما می باشد. امیدوارم که مفید باشد. مرجع: http://www.seanviguefitness.com/2016/08/seans-7-day-pilates-challenge-7daypilateschallenge/