تمرین سینه - عضله سازی و تفکیک سازی

سلام دوستای عزیز، امید که صحت تان جور باشد. این ویدیو یک تمرین تکمیل برای عضله سازی و تفکیک سازی عضلات سینه می باشد. روتین کامل ۴ ست بین ۸-۱۰ incline dumbbell press ۴ ست بین ۱۰-۱۲ cable cross over ۴ ست بین ۸-۱۰ decline dumbbell press ۴ ست بین ۱۰-۱۲ cable cross over ۴ ست بین ۶-۸ dumbbell press ۴ ست بین ۱۰-۱۲ pec fly machine