آموزش حرکت بدنسازی بارفیکس دست اندازه عرض شانه

بارفیکس دست اندازه عرض شانه حرکتی مناسب تقویت عضلات سر شانه و ساعد دست ها و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله ساعد و عضله دو سر بازو و سه سر بازویی درگیر هستند عضلات هدف: تمامی عضلات بدن نحوه اجرای حرکت بارفیکس دست اندازه عرض شانه: 1- زیر میله بارفیکس صاف می ایستیم . 2- پاها صاف و کشیده هستند. 3- دست ها صاف و کشیده و اندازه عرض شانه میله بارفیکس را میگیریم پاها از زمین جدا هستند. 4- با عمل بازدم دست ها از آرنج خم و تنه و سر به بالا و میله بارفیکس نزدیک میشود. 5- بعد از مکث کوتاهی به آرومی به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%81%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%d9%87-%d8%b9%d8%b1%d8%b6-%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095