اسکوات زانو بلند یک طرفه روی استپ دکتر فیت تایم منتشر شده در تاریخ 1403/02/23 هدف تمرین:تقویت عضلات چهار سر و شکم ... هدف تمرین:تقویت عضلات چهار سر و شکم همه توضیحات ... #ورزشی #آموزش_بدنسازی #آموزش_حرکات_بدنسازی #بدنسازی #شکم #لاغری