آموزش نشر طرفین دمبل توسط دکتر مخلصی
حرکت نشر طرفین یا نشر جانبی (Lateral Rise) حرکتی با هدف تقویت عضلات دلتوئید است. در این ویدئو نحوه اجرای صحیح نشر جانبی با دمبل توسط دکتر سعید مخلصی آموزش داده میشود.
نکات مهم در اجرای این حرکت عبارتند از: زاویه دست ها در اجرای حرکت، قوس طبیعی ستون مهره ها، مسیر حرکت، دامنه حرکت و نحوه گرفتن دمبل ها
همه توضیحات ...