ترکیب اسکوات زانو بلند پانچ دکتر فیت تایم منتشر شده در تاریخ 1403/02/23 هدف تمرین:تقویت عضلات چهار سر هماهنگی عصب و عضله ... هدف تمرین:تقویت عضلات چهار سر هماهنگی عصب و عضله همه توضیحات ... #ورزشی #آموزش_بدنسازی #آموزش_حرکات_بدنسازی #تمرینات_بدنسازی #رژیم_لاغری