اسکوات کیک از جلو و ساید کیک دکتر فیت تایم منتشر شده در تاریخ 1403/02/23 هدف تمرین:تقویت عضلات چهار سر خارج ران و سرینی ... هدف تمرین:تقویت عضلات چهار سر خارج ران و سرینی همه توضیحات ... #ورزشی #آموزش_بدنسازی #آموزش_حرکات_بدنسازی #تمرینات_بدنسازی #رژیم_لاغری